二十四节气是华夏祖先历经千百年的实践创造出来的宝贵文化遗产，它能反映天气气候和物候的变化规律，指导农事活动，还对人们的生活有着重要的影响。随着科技的进步，人们将二十四节气与社会生活紧密结合，也为人们的生活提供了很多便利条件。

本书详细介绍二十四节气的常识，并且将上至帝王将相的典故，下至民间流传的传说，尽收其中，内容丰富，有趣味性；另外根据二十四节气的气候特征，为人们提出了一些养生、保健、健身的方法；书中还配有精美插图，是图文结合的优秀读本。

二十四节气是中国历法的独创，是我国古代科学文化的辉煌成就之一，本书在深入研究二十四节气的基础上，将有关二十四节气的科学知识作了详细的分析，并且将一些饶有趣味的知识展现出来，并配以大量的精美插图，使读者在阅读文字的过程中能满足视觉上的深受。

二十四节气的科学知识

 测日影的方法——圭表／2

 二十四节气名称的科学性／7

 七十二候应／11

 阴历二十四节气推算／14

 二十四番花信风／16

 节气与帝王天象说／17

 节气与周易／22

 二十四节气歌(农谚歌)／24

春季

 春季六节气的概况／30

立春／30

雨水／35

惊蛰／37

春分／40

清明／43

谷雨／49

 顺应春季六节气的养生／51

春季的作息养生／51

春季的运动保健／60

春季饮食的保健／71

夏季

 夏季六节气的概况厂76

立夏／76

小满／78

芒种／80

夏至／84

小暑／85

大暑／87

 顺应夏季六节气的养生／88

夏季作息养生／88

夏季的运动保健／92

夏季的饮食养生／95

秋季

 秋季六节气的概况／102

立秋／102

处暑／104

白露／106

秋分／108

寒露／110

霜降／112

 顺应秋季六节气的养生／114

秋季作息养生／114

秋季的运动保健／119

秋季的饮食养生／124

冬季

 冬季六节气的概况／130

立冬／130

小雪／132

大雪／135

冬至／139

小寒／143

大寒／146

 顺应冬季六节气的养生／149

冬季的作息养生／149

冬季的运动保健／156

冬季饮食养生／164

万年历

 参考文献／200

立春

立春节气的十五天分为三候，“初候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰”。由这三候的名称我们就可以非常清楚地看到立春的季节变化特征——告别了寒冷的冬天。

春天已经到来，然而冬天的寒冷却还未能一时消失殆尽，它需要经过很长的时间才能慢慢消融，大地解冻才能使万物复苏，才能有万物生长的土壤。所以三候的说法便十分准确地把立春这个阶段的特征和预兆形象地表现了出来。关于初候，许多文人在其诗词中都有提及，唐朝大诗人李白“春风吹破琉璃瓦”的诗句，更精彩、更夸张地形容了春风的力度，“二月春风似剪刀”也将春风的作用表现得淋漓尽致。春风吹绿了万物，吹融了冻土，吹醒了冬眠的动物，它们因感受到了春天的温暖，而蠢蠢欲动地向外界活动，因此也就产生了二候“蛰虫始振”的说法。j候说的是潜伏在深水中过冬动物的活动情况。整个冬天的寒冷已经过去，水面厚厚的冰也逐渐开始融化了，水底的鱼儿迫不及待地要到水面上来感受一下春天的气息，于是便有了三候“鱼陟负冰”的说法。

立春正当数九天里五九和六九这段时间，农谚中有“五九、六九消井口”的说法。在北方的农村，以前的人们主要是从井里往外打水，一个冬天井口结下的厚厚的冰层已开始融化，因此，人们从每天打水的井台上也可以感受到大地在一天天变暖。

村边水涧小溪上的冰层在阳光的照射下由透明逐渐变为白色的孔洞状，慢慢化去，河水、小溪也都开始恢复了往日自然的吟唱；南方的池塘里或小溪旁，鸭鹅在水中展翅。自由欢快地游荡嬉戏觅食，“春江水暖鸭先知”，动物们用自己的身体来直接感受春的暖意，而人们用增减衣服来适应温度的变化。在这一时期，民间还有“人不知春草知春”的谚语，看那屋角边、石缝旁以及大山脚下、土坡旁向阳的地方，青草在春寒料峭的时候也冒出了绿芽，而在这个时候，人们踏踩路面还会感觉到冰凉坚硬。自然界的动植物就是这样，它们的生命力就是如此顽强，它们的生长消亡都只为适应大自然所提供的条件，而不以人们的意志为转移，它们提供给人们的表象信息就是大自然的规律。春天乍暖还寒、冷暖交替，这样忽冷忽热的气候，更加丰富了人们的生活内容，“早春孩儿面，一日两三变”、“春日乱穿衣”这些俗语都是用来形容春天气候的复杂多变。因此，人们在春天初开之时，务必要注意观察气候的变化，同时还要通过参考物候的状况来决定所从事的农事活动。在我国的北方。早春时一天的最高气温和最低气温往往会相差10～15℃，有时一两天的温度甚至相差20℃以上，农民这个时候一定要仔细观察气温的变化，防范“倒春寒”现象危害农作物则是立春后所要注意的主要内容。

春季着装，务必要谨记“春捂秋冻”。春天风大，温度偏低，人的体温很容易散失，这个时候倘若穿的衣服过于单薄，则很容易引起感冒等病症：而如果这个时候气温偏高，人们穿着又相对较少，则切记不要到阴凉处尤其是背阴地或洞中乘凉，以防因皮肤的毛孔快速收缩，导致人体热量散失，从而造成关节或肌肉疼痛，引起不必要的麻烦。

在立春节的十五天时间内，二十四番花信风中的三信——迎春花、樱桃花和望春花相继开放，它们都向人们预报着春天的气息。树上的花加上阳坡处生长出的鲜嫩的散发着芳香的小草告诉农民得赶快备耕了，立春节带给人们的是欢欣鼓舞。

在周代立春的时候，天子都会亲自率领三公九卿、诸侯大夫、皇亲国戚们到东郊去迎春，并举行祭祀太嗥、芒神的仪式。发展到汉代后又有了新的方式，在立春节这一天除了到东郊去迎春之外，还要祭青帝句芒，要身着黑色的衣服唱《青阳》和《八佾》歌，并且要跳《云翅》舞，仪式隆重而浩大。此时的立春已经超出了二十四节气只标示节令与气候的功能，而是作为一个独立的节气存在，它已经被当成一个节日了，因此在历史上便演化出了许多围绕立春而举办的活动及民俗，如“春娃、春饼、春卷、春酒、春牛、春鞭、咬春、迎春”等等。围绕一个春字引出了诸多的文化内涵，这是勤劳智慧的人们对美好生活的企盼和装点。于是，人们在平静的生活中增加了更多乐趣，同时也增加了文化色彩，使生活更加有滋有味。

农历新年，也就是我们所说的春节，被认为是一年中最盛大的节日，也是中华民族几千年来最受欢迎的节日。在有着悠久文化历史的中国，新年的来历自然也蕴含丰富的文化底蕴，它凝聚着中国各族人民的伦理情感、生命意识、审美情趣和信仰等一些特殊文化，是了解传统文化的一面镜子和窗口，同时过春节也是将中国的传统民族文化发扬光大的一种形式。春节一般都会赶在立春时节，这正是数九天中五九六九的时间，所以春节和立春的相对时间也不固定。民谚说“春打六九头”，意思是说立春一般是在六九的第一天。但是也有的年份立春是在五九的最后一天，因此民谚也有“春打五九尾”的说法，依据北斗星所指方位来讲，立春节这天，北斗星的斗柄指东北方，这时对应的月份正是正月。由于二十四节气是根据太阳公转来计算的，因此与农历闰月闰日的情况不好对应，所以，有的年份在春节前的腊月里就已经立春了，然后加上年初春节后的立春，这一年就有了两个立春节，叫做“两春夹一冬”。在腊月就进入立春，则腊月立春后的正月里就肯定没有立春节了，倘若赶上闰月或闰年，则立春就又推到了明年的正月。这样的年份就会全年都无立春节气。“春打六九头”或“春打五九尾”是经常而又不规则交替着，两春夹一冬和全年无立春的情况也是在不断出现，民间传说“全年无立春光景不好”，这样的说法是没有任何根据的，这只是公历计算方式与农历计算方式在排列上的差异而造成的现象。二十四节气的计算是按照太阳在黄道上公转的角度来确定的，这与我们现在天文学上的计算是一致的，因此说古人确定节气的理论是非常科学而成熟的。

P30-35

在远古时期科技还没有现在这样发达，人们没有研制出精确的仪器来测定时间，在长期的实践和摸索中，人们制定出了一种测定农时的方法，这就是二十四节气。

二十四节气是中国历法的独创，是我国古代科学文化的辉煌成就之一。它是我国劳动人民在长期生产实践中创造出来的，随着不断地观察、分析和总结，节气的划分逐渐丰富和科学，到了距今两千多年的秦汉时期，已经形成了完整的二十四节气的概念，一直沿用到今天。更确切地说，二十四节气是反映气候和物候变化、掌握农事季节的工具。

二十四节气直接和间接的影响着每一个人，人们总是在时间的交替中生活，随着季节的变化而改变着，这些都与二十四节气有关。太阳的升落，月亮的圆缺，这些自然现象和二十四节气都是分不开的。工业的发展，农业的播种和收成都受到二十四节气的制约。随着科技的发展，人们可以适当地克服这些困难，但是二十四节气的影响还是不能忽略的。

随着科技的发展，人们生活水平的提高，人们对于自然界和自身的联系、认识也更加深刻，于是二十四节气对人们来说就更为重要。人们不仅仅是将二十四节气运用到农业中，还将二十四节气的变化和健康联系在一起。科学证明，二十四节气的各个节气对人身体的影响不同，在各个节气中身体上都会出现不同的生理现象，人们根据身体的状况采取健身或是饮食的方式加以保养或是改善，使身体达到健康的状态。由此可以看出，二十四节气的影响是渗透到生活中的各个方面的。

本书是在深入研究二十四节气的基础上，将关于二十四节气的科学知识作了详细的分析，并且将一些饶有趣味的二十四节气知识展现出来。首先介绍了二十四节气的科学知识，其中包括二十四节气的制定、二十四节气名称的科学性、七十二候应、二十四番花信风等知识；其次是将二十四节气按照春、夏、秋、冬四季来划分章节，并且在各章节中详细介绍了二十四节气的节气特征，各节气适宜的生活起居，并且在各节气中应该做一些什么样的运动，饮食方面要注意哪些，更能保证身体健康。

此书在编排方式上打破了以往的纯文字风格，将用大量的精美插图配以文字，使人们在阅读文字的过程中能满足视觉上的享受。书中的图画都是精心挑选并与内容相关的，包括古代的名家之作和现代的精美图片，让您在了解二十四节气的同时获得一份特别的收获。