本书介绍了利用瑜伽强效塑造体形的方法，既有全身塑形的方法，又有部位塑形的攻略，包括美腰、纤腹、美背、翘臀、塑腿、美肩、美胸、美颈等等，让你想“塑”哪里就“塑”哪里。

本书中每个动作都配有著名瑜伽教练实拍的精美图片，美观实用，简单易学。

本书介绍了利用瑜伽强效塑造体形的方法，既有全身塑形的方法，又有部位塑形的攻略，让你想“塑”哪里就“塑”哪里。本书内容科学，针对性强，逻辑清楚，每个动作都配有著名瑜伽教练实拍的精美图片，美观实用，简单易学，是爱美、爱健康人士的理想选择。

达人推荐

致读者

Part 1 享“瘦”丰义新主张——瑜伽塑身

感悟瑜伽塑身新理念

完美塑身魔法棒——瑜伽工具

练习塑身瑜伽的九项注意

认识身体各部位

Part 2 部位塑身

美腰 甩掉赘肉肉，找回小蛮腰

锻炼腰肌减少脂肪

奎师那变形式

美腰 侧腰脂肪其实不难对付

塑造腰形活化腰椎

风吹树式

美腰 左转、右转，“腰”窕女孩就是我

消除脂肪减少橘皮组织

站立转动式

纤腹 抢救“水牛肚”，不做“小腹婆”

收缩上腹消除赘肉

全骆驼式

纤腹 再坚持!低腰仔裤能穿啦!

紧实下腹勾勒线条 1

上抬腿式

纤腹 肥肥小肚变紧绷绷肌肉

紧实下腹勾勒线条 2

下半身摇动式

美背 打造性感的背部曲线

雕琢上背线条 1

跪式背部舒展

美背 当美背佳人，穿露背晚装

雕琢上背线条 2

加强侧伸展式

美背 打造两条性感紧实的竖棘肌

美化下背曲线

新月式

翘臀 下一个翘臀MM就是你

提升臀线改善臀部下垂

踮脚翘臀式

翘臀 PP浑圆挺翘，让他爱不释手

浑圆紧俏雕塑臀形

单腿舞式

塑腿 让你穿上迷你裙

紧实大腿漂亮塑形 1

腿部舒展

塑腿 修掉粗大腿，做回小可人

紧实大腿漂亮塑形 2

下盘莲花变形式

塑腿 纤腿公主换我做

伸展肌肉美化小腿 1

V字式

塑腿 努力成为美腿一族

伸展肌肉美化小腿 2

顶峰变形式

美肩 秀出美人肩，重塑吊带美人

挤压肩肌消耗脂肪

肩部延展

美肩 让你拥有流畅自然的完美肩膀

活化肩颈美化肩形

祈祷式

美胸 让咪咪秀出你的性感

增大胸围美化胸形

牛面式变形

美胸 勾勒美丽动人的胸部线条

消除副乳

榻式

美胸 打造性感的深V曲线

强健胸肌

坐角式变形

美臂 跟无袖靓服说Hello

消脂紧肤瘦小臂

美臂伸展一式

美臂 去除肥油蹄膀手

消除赞肉美化大臂 1

美臂伸展二式

美臂 两袖清风不是梦

消除赘肉美化大臂 2

美臂伸展三式

美颈 天鹅美人我来当

拉伸颈部肌肉促进血液循环

单臂颈部舒展

美颈 打造美颈靓女

改善气色活化颈椎

颈部画圆式

美颈 拥有迷人的美颈

加快脂肪燃烧

乌龟式

瘦脸 “大饼脸”变身“瓜子脸”

改善浮肿放松肌肉

铲斗式

瘦脸 轻轻松松做瘦脸美人

加快新陈代谢消除多余脂肪

叩首式

瘦脸 重塑紧致美人脸

疏通循环系统紧实面部肌肤

花环式

Part 3 全身塑形

做苗条女人

做时尚女人

做优雅女人

附 享受瑜伽美丽相随——认识我们身边的瑜伽达人