本书内容主要包括减肥资讯、7日减肥课程、饮食瘦身攻略三部分。全书通过瑜伽练习配合饮食调理，在短时间内实现减肥的方法，将减肥的周期定为7天，对一周内的每天都进行了科学详细的安排。

本书中每个动作都配有著名瑜伽教练实拍的精美图片，美观实用，简单易学。

本书通过瑜伽练习配合饮食调理，在短时间内实现减肥的方法，将减肥的周期定为7天，对一周内的每天都进行了科学详细的安排。本书内容科学，针对性强，逻辑清楚，每个动作都配有著名瑜伽教练实拍的精美图片，美观实用，简单易学，是爱美、爱健康人士减肥的理想选择。

达人推荐

致读者

Part 1 减肥资讯Top6

肥胖指数知多少

瑜伽7日减肥方案

保护脊椎是避免练瑜伽受伤的关键

解开初学瑜伽的迷思

有氧运动的原则

认识自己的肌肉

Part 2 7日减肥课程

每日必做项目——暖身和放松

第1日 运动处方

提升代谢+活化细胞

弹跳功 加快代谢!强化心肺!

摇摆功 加强循环!活化脊柱!

肩倒立 提高代谢!全身排毒!

直角式 瘦腿!

第2日 运动处方

提升代谢+核心肌肉群训练

牛面式 丰胸!塑肩!

蹬自行车 瘦腿!瘦腹!

山式 纤腰!瘦小腹!

腰转动式 瘦腰!美背!

第3日 运动处方

大肌肉群训练

单腿顶峰式 排毒!美容!

战士第三式 瘦腿!协调与平衡!

海鸟飞展式 瘦腿!丰胸!

虎式变形 紧致背臀!

第4日 运动处方

核心肌肉群训练+小肌肉群训练

韦史努式 瘦大腿!

单手斜板式 瘦腿!瘦臀!

海狗延展式 瘦腹!

变形骆驼式 紧致腹部!

第5日 运动处方

大肌肉群训练+综合训练

拜日一式 全身调理!

鸵鸟式 紧致背部!

轮式 活化脊柱!全身调理!

风吹树式 瘦腰!

第6日 运动处方

小肌肉群训练+综合训练

鸽子一式 活化脊柱!放松神经系统!

幻椅式 瘦腿!

坐式 蹬腿活化下半身!

变形风吹树 瘦腰!

第7日 运动处方

综合训练+休养恢复

门闩式 纠正骨盆歪斜!

哈努曼式 综合塑形!美化曲线!

蜘蛛式 综合性的力量训练!

金刚坐 姿镇定安神!调理身心!

Part 3 饮食瘦身攻略

三种最常见体质的对症饮食