中国第一本与超市原料部位细化同步的家常食谱。

本书教您认识生鲜超市，掌握采购窍门，了解处理方法，熟练烹任技能，并针对超市常见的156种细化原料，推荐了548款经济实用，营养健康的家常美食。

您可在每次逛超市之前在书中找出自己想要学做的菜肴再依据食谱所提示的原料品种及用量，列出适当的采购清单，如此进入超市才能有的放矢，精桃细选，把所用的原料买齐，既节省时间、精力又不致超出预算，轻松愉快地在家享受烹饪的乐趣。

1.蔬菜·食用菌

萝卜

 炸萝卜丸子

 干贝萝卜汤

 萝卜丝拌蜇皮

 萝卜丝炒蕨根粉

 萝卜猪肉汤

 酱萝卜

 糖醋辣萝卜丁

 萝卜牛肉汤

胡萝卜

 巧手赛螃蟹

 胡萝卜无花果汤

 胡萝卜炒木耳

土豆

 炸土豆肉饼

 红蘑土豆片

 干煸土豆丝

 炸土豆丸子

 三椒小土豆

芋头

 羊排炖芋头

 百合煮香芋

 蜜汁大枣芋头

山药

 山药烩香菇

 蛋黃焗山药

莲藕

 西式焗莲藕

 蜜汁莲藕

 糖醋藕片

 干炸藕盒

 莲藕双豆瘦肉汤

大白菜

 香辣白菜条

 醋熘白菜

 鲜虾瑶柱炖白菜

 三鲜扒津白

 木耳炒白菜

卷心菜

 香辣卷心菜

 麻辣卷心菜

 干贝卷心菜

 卤菜卷

 花生仁拌卷心菜

苦苣

生菜

菠菜

芹菜

小白菜

芥蓝

韭菜

韭黄

菜花

茼蒿

黄花菜

莼菜

豌豆苗

西红柿

黄瓜

冬瓜

丝瓜

南瓜

苦瓜

茄子

洋葱

绿豆芽

青椒

尖椒

黄豆芽

蒜薹

豇豆

四季豆

豌豆

茭白

竹笋

莴笋

芦笋

百合

香菇

平菇

金针菇

猴头菇

口蘑

银耳

木耳

雪里蕻

酸菜

2.猪肉

……

3.牛羊肉

4.禽蛋

5.水产品

6.豆制品

7.五谷杂粮