本书专为爱美的女性设计，较系统全面地介绍了行之有效的科学减肥方法。本书推出的超简单4周瘦身法，是以人体科学为基础，结合饮食、运动、中医、日常生活、瘦身产品乃至减肥手术等方面，为爱美的MM们献上了一份超值大礼。相信不管是可爱的胖妹妹，还是极具骨感美却有张“大饼脸”或是有双“大象腿”的不完美女士，经过这4周的科学减肥，都能够取得很好的效果。

肥胖指数知多少　

看看你的完美身材比例是多少

第1周　本周瘦身主题——排毒！打造永瘦体质

　饮食方案

　　提升基础代谢为减肥的根本

　　有助于提高新陈代谢的食物

　　加速新陈代谢的超强菜谱

　运动方案

　　全身关节都打开：减肥前的热身运动开始啦

　　暖身、调整代谢的瑜伽16式

　中医方案

　　吃什么可养成易瘦体质

　生活方案

　　随时随地的瘦身生活（一）

　　小苏打柠檬水的减肥绝招

　　生理周期减肥法

　营养保健品

　　本周瘦身套餐：纤体棒+左旋肉碱

　　啤酒酵母减肥法

第2周　本周瘦身主题——减脂！增加脂肪代谢，全方位促脂燃烧

　饮食方案

　　让人越吃越瘦的食物

　　难以抗拒的长胖食物怎么吃

　　让卡路里做主：低卡饮食

　　健康瘦身新概念：低GI饮食

　运动方案

　　针对大肌肉群的有氧瑜伽

　　有氧运动减肥法

　中医方案

　　核心部位纤细按摩法

　生活方案

　　随时随地的瘦身生活（二）

　　雕塑好身材的瘦身内衣

　营养保健品

　　本周瘦身套餐：番茄红素+左旋肉碱

　　寒天瘦身法

　其他方案

　　常见减肥方法大收录

第3周　本周瘦身主题——强化肌肉！让紧实的肌肉代替松垮的脂肪

　饮食方案

让运动饮料为瘦身计划加油

轻轻松松紧致美肌的营养素

本周消脂菜谱推荐

　运动方案

强化腰腹背等核心肌肉群的塑身瑜伽

给我小蛮腰，不当“小腹婆”

　中医方案

腰腹纤细按摩法

4大超强瘦身穴位

　生活方案

颜色也可以帮助瘦身

生活趣味减肥方

芳香精油瘦身法

　营养保健品

本周瘦身套餐：植物精华蛋白粉+番茄红素

　其他方案

抽脂术

第4周 本周瘦身主题——休养生息！塑造元气满满的健康瘦

　饮食方案

排除自由基和乳酸

帮你养成易瘦体质的净肠食物

断食法、生食法让肠胃休整

本周瘦身菜谱推荐

　运动方案

局部雕塑一：瘦手臂

局部雕塑二：瘦大腿

局部雕塑三：瘦小腿

局部雕塑四：美颈

局部雕塑五：瘦下巴

局部雕塑六：瘦臀

局部雕塑七：美胸

　中医方案

按摩耳朵瘦身法

　生活方案

泡澡也享“瘦”

冥想与静坐——不动也能瘦身

　营养保健品

本周瘦身套餐：B族维生素+左旋肉碱+维生素C