虽说现在的女性是燕瘦环肥各有千秋，但流行的超级迷你裙、时装店的高级时装，只有穿在苗条的身材上才能真正的引人注目。如何拥有更瘦更健康的身材，是每个女性孜孜以求的。女性自我呵护丛书，告诉你塑造诱人身体的锦囊妙计，美容美发的小秘诀以及名人保养秘方，让你的瘦身美体梦不再是梦想。

诱人身体语言

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 减肥

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个人皮肤护理及身体健康

 我的美容小秘诀

 肤发护理

运动瘦身

 形体操

 小腿锻炼操

 全身锻炼操

名人保养秘诀

后记

5.伊丽莎白·泰勒  伊丽莎白·泰勒虽然已经老了。但仍是魅力犹存，令人惊叹。伊丽莎白·泰勒的最大美容秘诀是：达观、坚强、自信和爱。此外，她用香皂和清水洗脸、手、身体、脚，勤搽高级护肤液。她还有一套特别美容法：先把毛巾放入热水中浸透，捞起拧干敷在脸上和脖子处，待皮肤发红后，涂上一层薄荷油，15分钟后把这层油擦掉，再用冷水洗脸，这样可以保持皮肤的韧性和容颜的美丽。

6.戴安娜  前英国王妃戴安娜的早逝令多少人为之惋惜，但更多留在人们的记忆里的是戴安娜的独特的美和她的爱心。

戴安娜与查尔斯王储热恋时，体重达140磅，于是订下减肥计划：每天游泳1小时，经过半年坚持不懈的努力，体重减了10磅。她的健身运动计划是：每天游泳最少来回游20次，每周跑步或缓步跑30分钟及跳1小时健身操，每2周打一次网球，不定时进行举重、滑雪、参加舞会等。

她的食谱是每天食量限制在1200卡路里热量之内，早上只吃1片面包，1杯脱脂羊乳和半杯橘汁，中餐、晚餐主要吃含脂肪少的鱼、鸡、蔬菜和水果，或偶尔吃些冻肉。她严格约束自己不贪吃零食。出席各种宴会，只是应酬喝点饮料，有时干脆回来再加餐。

7.慈禧  慈禧对美容、饮食、服装、化妆及起居都非常讲究，这主要源于她的特殊地位，像她每餐食物花样就多达100多种，极其奢侈。她每日早晚洗漱后喝1杯人乳，每10天要服1次珍珠粉，每次服上1小匙。医书记载：珍珠径寸以上，服食使人长生，可使皮肤细腻、白嫩。她还爱吃新鲜龙眼和大枣，这两种水果有延年益寿和永葆青春的作用。

为了保住美色，慈禧护肤更是苛刻，清晨起床由太监捧来中药面膜(白药、当归或红花和花粉汁液及植物油配制而成)，侍女小心翼翼地仔细涂搽在她的面部，稍等片刻，用极细软的毛巾轻轻揩去。晚膳后，将鸡蛋清涂在脸上，睡前半小时洗掉，然后涂上忍冬花的蒸馏液，据说这种花液能使鸡蛋清绷紧的皮肤重新放松。此面膜有防皱，增白之功效。她还经常用大约2～3寸长、两端嵌金的玉樨按摩面部，以减少皱纹。

慈禧对洗脸、淋浴也极其讲究。她让宫女用细软的毛巾蘸一点点儿水，轻轻地揉擦和拍打，因为用力过猛会损伤皮肤表面起保护作用的皮脂膜，加速角质层老化，轻轻拍打既不伤表皮，又能活血，增加皮肤弹性，减缓皱纹的产生。淋浴配方：谷精草、石决明、茵陈、桑枝、白菊花各50克，木瓜、桑叶、青皮各75克，煎汤淋浴。另一配方为宣木瓜、薏米、桑枝、桑叶、甘菊花、青皮、净蝉衣各50克，黄连15克，茵陈30克，装入布袋中熬水，取汤淋浴。

P30-32

我一直认为女性的魅力源于自身，源于内心，源于对自我的爱惜和呵护。人首先是应善待自己，然后才是善待他人，就像佛祖所说：要先度人，必先度自己。所以，现代女性就要学会为自己活，要爱自己，要善侍自己，要学会呵护自己。正是基于这种认识，我一直想把自己多年自我呵护的心得与体会写下来与广大女性朋友来一起分享。完成初稿后，因为忙于自己的设计工作室，将此书搁置数年，直至20O3年，下了决心把书稿整理出来。这一年中，书稿反复修改了数次，最终成稿，总算了却了自己多年的心愿。

这套丛书得以出版，首先要感谢江西科学技术出版社的温青先生，没有他的鼓励和支持，这套丛书不可能这么快与读者见面。同时还要感谢威信化妆品(香港)有限公司北京办事处——茜素斯专业女子护肤中心(海淀区大钟寺太阳园小区B4—204 01O一82135004)提供部分护肤品图片。更要感谢爱我的家人，他们一直给予我最无私的爱、鼓励与支持。北京东方璎珞文化发展中心的庞卓娜、罗海芳、张立波为此书的设计、排版付出了辛勤的劳动。希望这套丛书能给读者朋友们带来一些启示和帮助，使自己变得更美丽，更自信，更具魅力。

令狐璎珞

2004年2月于北京