本书将通俗易懂地阐释从孕前到整个孕期不知道的，想知道的，应当知道的自身体征变化、胎儿发育、准妈妈生活应知应会的，想知道的，应当知道的自身体征变化、胎儿发育、准妈妈生活应知应会和日常生活注意事项，有助于轻松、平安地走过孕育小生命的这280天历程，从而打消顾虑，轻松快乐地度过孕育之旅，把孕期变成人生中最值得回味的美好经历。

本书针对发即将成为妈妈或准备成为妈妈的人群编写，读者年龄在20～35岁之间，本书旨在深入浅出，概略阐释从女性生育知识到妊娠发生10个月前后的相关普及型知识，让读者一书在手，心中有数，重大问题都能从容应对，同时对医生的指导有一定的基础理解力——这正是本书编撰意图，并且希望以此有别于市面上林林总总的众多生育类图书，让准妈妈们一书在手，轻松实惠，轻松快乐地度过人生繁衍的大关，轻松快乐地成为知识孕妇，轻松快乐地做妈妈!

一、快乐的孕前准备

准爸爸、妈妈的心理准备／1

准爸爸、妈妈的经济准备／1

生个宝宝有多贵

准爸爸、妈妈的生理准备／2

优生咨询

孕前体检

孕前防疫

停止避孕

健康调整

影响精子质量的十大“黑色”污染

排卵日期推算

最佳受孕年龄

最佳受孕季节

最佳受孕时刻

最佳性爱姿势

如何判断怀孕

小贴士：做个职场准妈妈／16

胎儿的成长／18

二、感觉在一月

母体变化／19

准妈妈日常生活／20

快乐“孕”动

准妈妈日常生活要点

准妈妈日常饮食／23

准妈妈饮食基本原刚

准妈妈不宜喝咖啡

准妈妈不宜饮酒

准妈妈食谱精选

准妈妈日常健康／27

准妈妈慎重用药

准妈妈不宜玩宠物

胎儿教育／29

胎儿教育入门

小贴士：孕初二三事／31

三、不安在二月

胎儿的成长／32

母体变化／33

准妈妈日常生活／34

快乐“孕”动

准妈妈日常生活要点

准妈妈日常饮食／38

准妈妈应少吃的11种食品

补充维生素并非多多益善

孕吐时期饮食指导

准妈妈食谱精选

准妈妈日常健康／45

轻松度过妊娠反应

将晨吐不适减轻到最低

妊娠呕吐不宜用止吐药

孕前三个月阴道出血

孕期牙齿变化及常见问题

流产常见原因是什么

如何防止流产

准妈妈为什么要查风疹病毒

胎儿教育／53

优境养胎

小贴士：怀孕早期性生活指导／55

四、过渡在三月

胎儿的成长／56

母体变化／57

准妈妈日常生活／58

快乐“孕”动

准妈妈日常生活要点

准妈妈日常饮食／60

糖尿病准妈妈饮食指导

合理补铁

准妈妈食谱精选

准妈妈日常健康／64

准妈妈能接受免疫预防注射吗

准妈妈别乱用抗生素

准妈妈预防便秘五注意

准妈妈的胃灼痛

准妈妈与x线

B超检查会伤害胎儿吗

习惯性流产及原因

准妈妈感冒怎么办

什么是致畸的敏感期

胎儿教育／69

温馨的家庭与胎儿教育

胎儿习惯的培养

胎儿教育是爱

胎儿情商的培养

小贴士：准妈妈日常交通注意事项／71

五、明朗在四月

胎儿的成长／73

母体变化／74

准妈妈日常生活／75

快乐“孕”动

准妈妈日常生活要点

准妈妈日常饮食／77

食补补锌

准妈妈喝茶影响胎儿

调整饮食，改善孕期五大不适

营养并非越多越好

准妈妈食谱精选

准妈妈日常健康／83

准妈妈多汗的对策

准妈妈常见的焦虑与烦恼

夜间小腿肚抽筋

便秘

皮肤干燥、妊娠斑的烦恼

妊娠纹怎么办

眩晕

预防痔疮

阴道感染怎么办

警惕高危妊娠

什么时候可以听到胎心音

胎动，宝宝存在的信号

唐氏综合征

腹部大于妊娠月份

腹部小于妊娠月份

胎儿教育／90

胎儿听觉发育与胎儿教育

胎儿视觉训练

胎儿行为训练

胎儿语言训练

胎儿性格培养

小贴士：六种减轻疲倦、恢复精力的方法／94

六、保健在五月

胎儿的成长／95

母体变化／96

准妈妈日常生活／97

快乐“孕”动

准妈妈日常生活要点

准妈妈日常饮食／102

科学补钙

过度发胖怎么办

孕期浮肿慎忌盐

准妈妈食用土豆时要小心谨慎

准妈妈食谱精选

准妈妈日常健康／108

准妈妈常见疼痛面面观

连续几小时感觉不到胎动

缓解妊娠瘙痒

准妈妈痔疮的对策

准妈妈失眠的对策

胎儿教育／113

胎儿听力训练

胎儿运动训练

音乐是启动语言的金钥匙

语言对话的胎儿教育

游戏训练

记忆的训练

小贴士：怀孕中期性生活指导／117

七、多病在六月

胎儿的生长／119

母体变化／120

准妈妈日常生活／121

陕乐“孕”动

准妈妈日常生活要点

准妈妈的日常饮食／122

妊娠高血压综合征的饮食对策

准妈妈水肿的饮食调理

准妈妈如何选热饮

准妈妈食谱精选

准妈妈日常健康／127

妊娠高血压综合征

准妈妈皮疹对策

如何早期诊断妊娠合并阑尾炎

精神焦虑对胎儿的影响

尿失禁怎么办

直肠静脉曲张怎么办

下肢静脉曲张怎么办

准妈妈别患恐药症

准妈妈水肿为何不易忽视

胎儿教育／133

运动能力训练

胎儿语言的教育

父母的好情绪与胎教

小贴士：准妈妈最容易犯的20种错误／135

八、准备在七月

胎儿的生长／139

母体变化／140

准妈妈日常生活／141

快乐“孕”动

准妈妈日常生活要点

准妈妈日常饮食／142

孕期多保健，宝宝少弱视

体重平衡增长很重要

准妈妈食谱精选

准妈妈日常保健／146

孕期如何进行家庭监护

早产

前置胎盘

准妈妈左侧卧位好

准妈妈要远离烟

孕晚期症状与缓解对策

胎儿教育／152

对话胎儿教育

音乐胎儿教育

记忆训练

游戏训练

小贴士：准爸爸产前特别培训／154

九、巩固在八月

胎儿的成长／157

母体变化／158

准妈妈日常生活／159

快乐“孕”动

准妈妈日常生活要点

准妈妈日常饮食／160

准妈妈食用致敏性食物要小心

补铜

准妈妈不宜吃热性香料

准妈妈吃冷饮要有节制

准妈妈食谱精选

准妈妈日常保健／164

准妈妈要留意的急症症状

什么是高危妊娠

准妈妈子宫畸形的对策

发现臀位怎么办

踝部及手指浮肿

慎防胎死宫内

胎位

胎儿教育／167

抚摩胎儿教育

音乐胎儿教育

胎儿的性格培养

小贴士：怀孕末期性生活技巧／169

十、忍耐在九月

胎儿的生长／170

母体变化／171

准妈妈日常生活／172

快乐“孕”动

准妈妈日常生活要点

准妈妈日常饮食／176

准妈妈忌吃糯米甜酒

准妈妈喝酸奶要注意

不要盲目食用鱼肝油和含钙食品

准妈妈食谱精选

准妈妈日常保健／179

脐带缠绕

过期妊娠与过期产儿

准妈妈腰背痛的对策

巨大胎儿如何分娩

静脉栓塞

三大指标自测胎儿健康

七种方法增加顺产几率

胎儿教育／188

胎儿美学

小贴士：为宝宝准备物品／190

十一、成功在十月

胎儿的生长／194

母体变化／195

准妈妈日常生活／196

快乐“孕”动

准妈妈日常生活要点

准妈妈日常饮食／201

分娩前准妈妈吃什么

准妈妈食谱精选

准妈妈日常保健／204

早期破水有哪些危害

预产期迟迟不生该怎么办

择日分娩不可取

容易被忽视的分娩征兆

真假分娩的辨别

到医院去分娩

分娩疼痛

分娩过程

胎儿教育／210

准妈妈分娩情绪与胎儿教育

小贴士：临产前11项细微准备／211

十二、产褥期指南

分娩后24小时妈妈的情况／212

分娩后的适当运动／213

如何照顾顺产妈妈／214

如何照顾剖宫产妈妈／219

产褥期的饮食／221

产褥期饮食调理

产褥期食谱精选

产褥期常见疾病与处理／225

产褥期保健操／226

小贴士：产褥期应避免性生活／228

如何判断怀孕

判断是否怀孕，只要能够注意以下几个方面，自我诊断并不是困难的。当然在医生详细询问病史和检查后就更可确诊了。

1.月经停止

正常情况下是每一个月来一次月经。女性在有着性生活后伴有月经不来潮，怀孕的可能性就很大了。但是有些女性的月经周期不准，或者是因为劳累健康不佳，或是过度紧张，也会使月经不准时来潮甚至短期闭经，所以也不可以认为月经不来就肯定是怀孕了。

2.基础体温不下降

最简单而可靠的自我诊断方法是基础体温的测定。特别是新婚夫妇，根据自己的计划选择怀孕日期的时候，就可以测量基础体温，帮助自己较早地诊断是否怀孕了。基础体温的测量方法很简单，每天早上刚睡醒之后，不起床，也不进行任何活动，首先把体温表放在自己的舌头下面，三分钟后取出，看温度是多少，这样把每天的测量结果记录下来。正常情况下，没有怀孕的时候，体温上升12～14天又该来月经了。如果这个月的体温升高已经17—18天还没有来潮，就可能怀孕了。

3.恶心或呕吐、偏食

妊娠早期尤其是在妊娠40多天到两个多月这一阶段，因为身体内的绒毛膜促性腺激素增加，可以使准妈妈有恶心或呕吐及口水增多和不愿进食等现象。一般早晨的症状比较明显，也叫做“晨吐”或“妊娠恶阻”。这些变化一般在怀孕三个月以后就逐渐好转。当然，如果症状非常严重，一定要及早去请医生诊治。但是也有一些准妈妈，虽然已妊娠了，也没有出现这些症状。

4.排尿次数增多

怀孕以后，子宫逐渐增大，到妊娠三个月时，膀胱受到明显的压迫，就会出现排尿次数增多的现象。另外，由于直肠受到子宫的压迫而有大便秘结的情况出现。

5.阴道的变化

怀孕以后，身体的内分泌激素增多，可以使色素沉着，特别是外阴部的颜色加深，甚至发黑。又因为孕激素增多，使得血管扩张、充血，所以阴道可呈红色或暗红色，并且更柔软和润滑。

6.乳房的变化

很多女性在月经来前几天感到乳房胀痛或乳房发硬，而在怀孕初期也有这样的现象，乳头和乳晕也因为内分泌素的关系而有色素沉着、发黑。随着怀孕月份的增加这种特征就更加明显。

7.去医院确诊

月经过期、呕吐等症状一般是怀孕的征兆，但并不是怀孕的诊断标准，妊娠的确定需要进行专门的医学检查才能确诊。

在确诊是否怀孕前，医生会提出各种问题并记录在病历上，如本人、丈夫及家族健康史；妊娠及分娩史；月经周期、月经情况、末次月经日期；有无恶心、呕吐、尿频等症状；有无不正常的出血和下腹疼痛等。就诊者应如实、准确、具体地回答这些问题。

确定是否妊娠的检查，首先是检查子宫是否隆起，乳房的发育和颜色等状况。检查以子宫为主的性器官时，医生会观察子宫、阴部的颜色、白带等情况，于妊娠8周之后会用手指进行内诊，检查子宫的形状、大小、硬度及周围的情况，然后作出判断。初次妊娠的人对这种诊断常常难以接受，甚至会妨碍检查，这是不应该的。

一般妊娠经过身体检查都能确诊，但妊娠初期，即妊娠1—2周时机体反应和变化尚未表现出来，因此很难判断。这时通过尿液检查帮助诊断，通常能够确诊。尿检是检查尿液中的激素含量以判断是否妊娠，可以采用生物学和免疫学两种方法。生物学方法比较复杂，所需时间较长；免疫学方法简单方便，所需时间短，而且结果准确度接近100％，是近年来广泛采用的方法。

小贴士：做个职场准妈妈

如果经济上的考虑不是问题，那么很多职业女性会担心要宝宝能给自己的事业造成影响。

这意味着我们将面临绝境吗?踏上“妈妈之旅”注定要使事业出轨吗?

劳里M.巴姆博认为，这完全不是必然的。劳里是Finarloin Sererlity：Successful Finarlcial Platlning and Investrnent for Women一书的作者。她认为只要两个人共同面对挑战，事业上的打击是可以减轻的：“要孩子的确在某种程度上意味着要放弃对事业的追求和一些经济利益，但是，只要相爱的两个人同心协力共同承担这些成本，损失是可以在很大的程度得到减小的。”

这些是否意味着职业父母应该举旗投降，放弃工作呢?答案是：完全没有必要，尽管有些人选择这样解决问题。但是大多数家庭为了应付账单，选择了两个人都工作：在68％的双亲家庭里夫妇俩都工作。

巴姆博用“明智”来描绘那些产后准备重返工作的女性：“真希望我那个时候就知道，与我的整个事业相比，要孩子所花费的时间是很短暂的。那时候，我觉得自己放弃了那么多，而且那种牺牲永无尽头。我的两个孩子，一个12岁，一个22岁，到了这个年龄，他们既是我的责任，更是我的好帮手，只有到了现在我才步入事业高峰。如果我那个时候就明白这些，我就会放轻松一些，好好地享受那段日子。”

数周之前您戒掉了喝咖啡的癖好，但是出于某种原因您的老板还没有意识到您怀孕了。现在您正在琢磨怎样——何时——在工作单位宣布您怀孕的消息。尽管不存在一个“合适时间”来做这个重大宣布，但是，如果您宣布这个消息比较谨慎的话，反应会比较良好。这里有些提示：

不要低估办公室传话的威力。在您的老板从其他人那儿听说之前，先告诉他这个消息。如果在您走出怀孕检查室之前，觉得抑制不住，要向同事倾诉的话，一定要让他或她意识到他们是惟一知道这个消息的人。这样的话，他或她就不太可能在员工会议上透露这个消息。

仔细安排好宣布这个消息的时间。如果您正在等待绩效考核或者近期的升职，那么暂时保留您的消息。这样的话，如果您在等待的考核或升职的消息比您预计的差的话，您就不必琢磨这到底是由于自己的业绩还是由于自己怀孕了。把这个消息安排在您工作中取得重大进展时公布是个不错的主意：那样的话，您能够以行动，不仅仅是言语，向您的老板保证，您还是像以前一样有价值，一样对工作富有责任心。

不要忽略安全方面的考虑。如果您的工作环境有危险的话——比如，在X射线试验室或化工厂——您就应该早一些宣布自己怀孕的消息，这样在您怀孕期间，您就可以被调换到其他的岗位上。如果您想了解与工作安全和怀孕员工的权利的法规，可以与所在省或县医疗部门联系。

如果可以的话，先保守秘密。如果您的工作不会给发育中的宝宝立即带来风险的话，您可能想保守秘密，直到您度过最危险的阶段。当然，如果您的晨吐或者妊娠并发症十分严重，那么除了立刻宣布这个消息之外，您似乎别无选择。

做好准备迎接一个冷淡反应——不要从个人的角度来看待老板的冷漠。因为尽管老板对您不错，您还是给他出了一个大难题!如果这是他第一次处理怀孕员工，他尤其要关注的是，您的怀孕对他和公司意味着什么。

不要承诺那些您可能做不到的事情。与其向老板保证您会坚持工作直到临近分娩，而且一生完孩子就回来工作——您可能并不愿意做这些事，或者到最后您可能也做不到——不如就和他讨论一下，随着怀孕的日子增加，你有什么安排。

P14-17

本书针对发即将成为妈妈或准备成为妈妈的人群编写，读者年龄在20～35岁之间，本书旨在深入浅出，概略阐释从女性生育知识到妊娠发生10个月前后的相关普及型知识，让读者一书在手，心中有数，重大问题都能从容应对，同时对医生的指导有一定的基础理解力——这正是本书编撰意图，并且希望以此有别于市面上林林总总的众多生育类图书，让准妈妈们一书在手，轻松实惠，轻松快乐地度过人生繁衍的大关，轻松快乐地成为知识孕妇，轻松快乐地做妈妈!

相爱的男女青年步入婚姻的神圣殿堂，就开始要面对生育的全新课题。怀孕、生育是人生大事，是女性充满期待、渴望幸福和最骄傲、最美丽的时刻，更是女性完美人生的体现。从两情相悦的性爱到生命延续的孕育，需要了解的知识面极为宽广。从完美的造物结合到体内有一个新生命开始孕育起，神圣感与激情交织，希冀与牵挂交织，惊喜与手足无措交织，会始终萦绕在孕期的10个月里。本书将通俗易懂地阐释从孕前到整个孕期不知道的，想知道的，应当知道的自身体征变化、胎儿发育、准妈妈生活应知应会的，想知道的，应当知道的自身体征变化、胎儿发育、准妈妈生活应知应会和日常生活注意事项，有助于轻松、平安地走过孕育小生命的这280天历程，从而打消顾虑，轻松快乐地度过孕育之旅，把孕期变成人生中最值得回味的美好经历。

编 者