本书只介绍按摩疗效好的病，可以居家做，每个病多从整体按摩方法、足部按摩方法、手部按摩方法三个方面加以介绍。深入浅出，图文并茂，使深奥的内容更为生动、直观，容易理解，实用性强，操作方便。可以作为家庭养生保健、防病治病的指导书，也可以作为按摩爱好者、按摩工作者的参考书。

本书分为上篇、下篇二个部分。上篇为基础篇，系统介绍了家庭按摩的基础理论，如家庭按摩的作用与特点，家庭按摩的注意事项，家庭按摩的禁忌症，家庭按摩的介质与热敷，家庭按摩的定穴方法，家庭按摩常用穴位和反射区，小儿按摩常用穴位，家庭按摩常用手法。下篇为治疗篇，详细系统介绍了家庭常见疾病的诊断和整体按摩方法、足部按摩方法、手部按摩方法。

上篇 基础篇／1

1.什么是家庭按摩／1

2.家庭按摩的作用与特点／2

一、家庭按摩的作用／2

二、家庭按摩的特点／2

3.家庭按摩的注意事项与禁忌／3

一、家庭按摩的注意事项／3

二、家庭按摩的禁忌／3

4.家庭按摩的手法运用／4

一、家庭按摩的用力／4

二、家庭按摩中采取的体位／4

5.家庭按摩的介质与热敷／5

一、家庭按摩的介质／5

二、热敷／5

6.量家庭按摩的定穴方法／6

7.家庭按摩常用穴位和反射区／8

二、足部反射区／16

三、手部反射区／19

8.小儿按摩常用特定穴位／24

9.家庭按摩常用手法／27

一、滚动类手法／27

 1．攘法／27

 2．拳攘法／28

 3．滚法／29

二、按压类手法／29

 1．拇指按法／29

 2．中指按法／30

 3．掌按法／30

 4．拇指端点法／30

 5．屈拇指点法／31

 6．屈食指点法／31

 7．拇指弹拨法／31

 8．三指弹拔法／32

 9．掐法／32

 1O．勾点法／32

 11．肘压法／33

三、摩擦类手法／33

 1．指摩法／33

 2．掌摩法／33

 3．掌横摩法／34

 4．小鱼际擦法／34

 5．大鱼际擦法／34

 6．掌擦法／35

 7．拇指平推法／35

 8．掌平推法／35

 9．掌分推法／35

 10．拳平推法／36

 11．肘平推法／36

 12．屈食指推法／36

 13．拇指抹法／37

 14．中指抹法／37

 15．三指抹法／37

 16．分抹法／37

 17．扫散法／38

 18．勒法／38

四、捏拿类手法／38

 1．三指捏法／38

 2．五指捏法／39

 3．拇食指捏法／39

 4．三指拿法／39

 5．五指拿法／39

 6．捏脊法／40

五、揉搓类手法／40

 1．拇指揉法／40

 2．中指揉法／41

 3．三指揉法／41

 4．掌根揉法／41

 5．大鱼际揉法／42

 6．拇指点揉法／42

 7．搓法／42

 8．掌搓法／43

 9．捻法／43

六、一指禅推法类手法／43

 1．一指禅推法／43

 2．一指禅偏峰推法／44

 3．屈指推法／44

七、击打类手法／45

 1．虚掌拍法／45

 2．捶法／45

 3．指尖击法／45

 4．拳击法／46

 5．掌击法／46

 6．侧击法／46

 7．单指叩点法／47

 8．五指叩点法／47

八、振动类手法／47

 1．抖法／47

 2．颤法／48

九、运动关节类手法／48

 1．摇法／48

 2．扳法／51

十、其他类手法／54

 1．插法／54

 2．托法／55

 3．梳法／55

十一、小儿常用手法／55

下篇 治疗篇／58

1.伤科病／58

一、肩周炎／59

二、颈椎病／67

三、腰椎间盘突出症／76

四、颈背痛／82

五、落枕／86

六、肱二头肌短头肌腱损伤／90

七、冈上肌肌腱炎／94

八、尺骨鹰嘴滑囊炎／98

九、肱骨外上髁炎／102

十、肱骨内上髁炎／106

十一、指间关节扭挫伤／108

十二、腱鞘囊肿／110

十三、桡骨小头半脱位／112

十四、桡尺远侧关节半脱位／113

十五、桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎／114

十六、桡侧伸腕肌腱周围炎／116

十七、弹响髋／118

十八、梨状肌综合征／122

十九、膝关节内侧副韧带损伤／126

二十、膝关节外侧副韧带损伤／130

二十一、膝关节半月板损伤／132

二十二、膝关节创伤性滑膜炎／135

二十三、踝关节扭伤／139

二十四、跟腱扭伤／143

二十五、足跟痛／145

二十六、急性腰肌损伤／149

二十七、慢性腰肌劳损／153

二十八、腰椎退行性脊柱炎／158

二十九、第三腰椎横突综合征／162

三十、髂腰韧带损伤／166

三十一、肾虚腰痛／170

三十二、腰部纤维织炎／174

2.内科病／178

一、糖尿病／179

二、冠心病／185

三、高血压／189

四、失眠／193

五、头痛／199

六、眩晕／205

七、心悸／211

八、面瘫／216

九、胃痛／220

十、胃下垂／226

十一、腹泻／230

十二、便秘／235

十三、呃逆／241

十四、感冒／248

十五、哮喘／252

十六、痹症／260

十七、半身不遂／266

十八、遗精／274

十九、阳痿／280

二十、早泄／286

二十一、性冷淡症／288

3.妇科病／292

一、经前期紧张症／293

二、痛经／297

三、月经不调／303

四、闭经／309

五、女性不孕症／315

六、产后小便异常／323

七、带下病／326

八、慢性盆腔炎／330

九、更年期综合征／336

4.生儿科病／342

一、营养不良／343

二、脱肛／345

三、咳嗽／347

四、脑性瘫痪／349

五、斜颈／353

六、脊柱侧弯／355

七、遗尿症／357

5.五官科病／359

一、假性近视／360

二、斜视／364

三、慢性单纯性鼻炎／364

四、过敏性鼻炎／372

五、牙痛／377

六、咽异感症／381

七、慢性扁桃体炎／385

八、声音嘶哑／389

家庭按摩的手法运用

一、家庭按摩的用力

按摩中力用小了不起作用，力用大了又可能使病情加重。一般来说，损伤或炎症的早期或虚证者，应用力较轻；损伤或炎症的晚期，应用力较重。在敏感的穴位或其他部位上，应用力较轻；在一般的穴位或其他部位上，应用力较重。对年老者、年幼者、体弱者以及劳累、空腹、精神紧张、长期的慢性病病人，手法宜轻。如果手法过重，刺激强烈，反而会引起不良感觉，最常见的是头晕眼花、心慌、胸闷欲吐、全身出虚汗、四肢发凉等。对于体质强壮者，以及病症反应急的病人，按摩的手法可以适当重一些，但也要以被按摩者能够耐受为宜。在穴位处治疗时，局部有酸、麻、胀、重的感觉是正常现象，中医把这种现象叫做“得气”。在治疗开始时应先用较轻的手法，而后力量逐渐加强，直至最大强度(以被按摩者能忍受为度)；治疗结束前再由最大强度逐渐减力，直至最后停止，循序渐进，使被按摩者有个适应过程。同样，关节的被动活动幅度也要由小到大，逐渐增加，不要用蛮力、暴力。

二、家庭按摩中采取的体位

在按摩时，按摩者和被按摩者应处在一个舒适的体位上，这样才能保证按摩的顺利进行。对于按摩者来说，一般常采用站立位，可站在被按摩者的体侧、体后或对面，也可采用坐位，面对被按摩部位。不论何种体位都要有利于按摩者发力和持久操作。按摩者要意到手到，身体相应移动，不要只是手移动而身体不动，要全神贯注，不要心不在焉。对于被按摩者来说，在躯干正面按摩时要采取仰卧位或坐位或半坐位，在颈项部、肩部、背部、腰骶部按摩时要采取俯卧位或坐位，下肢部的按摩一般采取卧位，上肢部的按摩可以采取坐位或仰卧位或半卧位。对于体质虚弱者，以仰卧位或半卧位为好。不论何种体位，都要使被按摩部位处在一中舒适放松的姿势下。

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目前，疾病谱正在发生变化，难治疾病不断增多，化学药品的毒副作用日益显现，日趋沉重的医疗费用困扰着各国政府和民众。中医药学是世界上最完整的传统医学，其独特的优势较符合当代社会和人们解决上述难题的需要。因此，21世纪的今天，古老的中医药学，非但没有因现代医学的发展而式微，反而越来越被人们所接受，其影响有增无减。祖国医学中有两种享誉国内外的外治疗法，其中一种就是按摩疗法。按摩，是人类最古老的一门医术，没有药物的毒副作用，是一种自然疗法，更是一种无创疗法，简便易行，治疗效果明显。目前，按摩愈来愈受到人们的推崇，愈来愈流行，因此，更是一门时尚的医术。

本书分为上篇、下篇二个部分。上篇为基础篇，系统介绍了家庭按摩的基础理论，如家庭按摩的作用与特点，家庭按摩的注意事项，家庭按摩的禁忌症，家庭按摩的介质与热敷，家庭按摩的定穴方法，家庭按摩常用穴位和反射区，小儿按摩常用穴位，家庭按摩常用手法。下篇为治疗篇，详细系统介绍了家庭常见疾病的诊断和整体按摩方法、足部按摩方法、手部按摩方法。

本书的特点是：只介绍按摩疗效好的病，可以居家做，每个病多从整体按摩方法、足部按摩方法、手部按摩方法三个方面加以介绍。深入浅出，图文并茂，使深奥的内容更为生动、直观，容易理解，实用性强，操作方便。可以作为家庭养生保健、防病治病的指导书，也可以作为按摩爱好者、按摩工作者的参考书。