本书以恢宏的视野和独特的角厦，揭示了生命诞生与健康长寿的奥秘，阐述了人生与养生、健康与幸福、养心与养生的关系，以四维生命空间的新观点，回答了对人生意义与价值的追寻思考，重点展开了传统中医养生、心理情智养生、环境生态养生、饮食养生、饮水养生、运动养生、睡眠养生、沐浴养生、滋补养生、慢生活养生、爱好兴趣养生、健康管理养生等一系列健康长寿的关键内容，给与了渴望长寿与幸福的人们以意想不到的惊喜和震撼。

人的生命从诞生到死亡是一个漫长而又复杂的渐进动态过程。在人生度过的每一段时光中，即经历着心灵与理想的折磨，也饱受着疾病与衰老的煎熬。在短暂而珍贵的人生中，该怎样呵护与升华你的生命？

《与生命有约》以恢宏的视野和独特的角度，给予了深刻而又具有新意的回答。它揭示了生命诞生与健康长寿的奥秘，阐述了人生与养生、健康与幸福、养心与养生的关系，以四维生命空间的新观点，回答了对人生意义与价值的追寻思考，重点展开了传统中医养生，心理情智养生、环境生态养生、饮食养生、饮水养生，运动养生、睡眠养生、沐浴养生、滋补养生、住宅养生、休闲养生、慢生活养生，爱好兴趣养生、健康管理养生等一系列健康长寿的关键内容，回答了养生领域中人们的诸多困惑与争论，掀开了那些凶恶“生命杀手”的盖头面纱，展望了生命健康事业的辉煌前景，给予了渴望长寿与幸福的人们以意想不到的惊喜和震撼。

读来轻松流畅的文笔，娓娓道来的可亲语气，专家的新说与解疑，国内外的最新健康资讯，颇具深度的剖析与新观点、新数据，都会使你捧读有益，得到启迪与收获。

生命是一段奇妙的旅行，方向不可改变，但旅途可以延长，旅程可以精彩——一切全掌握在你自己手中。《与生命有约》就是一个时刻伴随着你的最可信赖的生命旅行向导，它将给你最大的人生全程帮助。

你的生命需要你打开这本“生命圣经”。

第一章

生命的奇迹——独一无二的上苍恩赐／1

第二章

踏上幸福旅途——追寻四维生命空间／10

第三章

最宝贵的财富——赢取合格人生上岗证书／18

第四章

长寿的奥秘——怎样到达天赐之年／26

第五章

传统养生观——奇妙的中华养生之道／37

第六章

最好的药方——心态决定一切／47

第七章

时刻警觉着——随时出手的生命刺客／55

第八章

地球环境之殇——呵护生命的共同家园／65

第九章

住宅与养生——憧憬诗意地栖居／76

第十章

提防卧榻宿敌——室内环境污染谜解／86

第十一章

科学合理饮食——避免吃出来的疾病／93

第十二章

牛奶的疑辨——到底该喝不该喝／111

第十三章

生命之源——人体健康的守护神／123

第十四章

与水共舞——洗浴如何增进健康／135

第十五章

运动的神奇——锻炼使生命更精彩／141

第十六章

烟酒的诱惑——生命不堪承受之害／154

第十七章

生命的节奏——睡眠养生的秘诀／166

第十八章

进补的误区——养生保健的陷阱／177

第十九章

胖者的烦恼——怎一个“肥”字了得／190

第二十章

早防早治——扼住病魔的咽喉／202

第二十一章

健康管理——为生命保驾护航／217

第二十二章

慢生活时代——让生命之河缓缓流淌／226

第二十三章

闲暇情趣——逍遥人生的幸福／241

第二十四章

夕阳之歌——老年养生奏鸣曲／256

第二十五章

走近天堂——当生命之火将要熄灭／270

第二十六章

生命的希望——实现健康长寿的梦想／279

附录1

你做到了吗——中国公民健康素养——基本知识与技能／286

附录2

你知道吗——世界及中国卫生日／290

附录3

你了解吗——一个长寿国家的神话／292

参考书目／298

养生，先要养育心灵之生，心智之生。

养生的全面含义是指——养育人生，既包括保养身体，也涵盖保养心灵。

其一是说，人生要有健康的身体，更要有完美的心灵，这是养生的确切含义，也是人生的完美表现；其二是说，若不是如此，仅有一个健康的躯体，岂不是徒有一具皮囊与空壳，与一般动物有何二致？即便是躺在病床上的躯体，若站在了生命心智的高峰，也不枉度过了有意义、有价值的人生；其三是说，只有心灵与精神的幸福圆满，只有科学与知识的营养滋补，才能促进身体的健康长寿。

谁让你我是上帝造就的具有智慧，善于思考，能够主宰命运，敢于挑战未来的独一无二的高级生命呢！

把握你的目标，去追求能给你带来快乐与健康的人生幸福吧！

一个最重要的忠告是，在人生的漫长道路上，追求幸福是生命意义的本质所在。

一天，一个旅行者来到一处森林中的墓地。他看遍了所有的墓碑，有的写着某人活了8年3个月零6天，有的写着某人活了5年8个月零3个星期，活得最长的不超过12年。“他们的生命真是太短暂了”，旅行者悲伤地哭泣起来。听到哭声，一个看守墓地的老人走了过来。旅行者问：“这里是不是发生过什么灾难，为什么死者全是孩子？”老人笑了笑回答：“别害怕，这里没有什么灾难，只是当地有一个古老的习俗。一个人长到15岁时，父母会给他一个本子，让他把遇到的快乐和幸福记录下来，并要记下持续的时间。当他离开人世的时候，打开本子，把这些快乐幸福时间的总和累计起来，并把这个时间刻在墓碑上。在我们看来，这些时间才是真正属于一个人生命的时间。”

在追寻生命的意义时，我们听到了智者的声音：

“不管你过去是否意识到，也不管你以前是怎样的看法，从现在起，你应该去追求生命的质量，让你的心灵更快乐，生活更幸福；同时，也应该关注延长生命的时间，让你的身体更健康，生命更长寿。”

记得亚里士多德说过：“幸福是生命的意义和目的，是人类生存的终极目标”。

为什么哪？

答案是简单而肯定的。

正如美国哈佛大学课程排名第一的心理学博士泰勒所说，“我们追求幸福，是因为幸福是生命的基本需要。当答案是，因为这样可以使我幸福时，没有任何说法可以去挑战它的正确性和终极性。幸福在人生的所有目标中是至高无上的。其他目标的终点，都只是去往幸福的起点。财富、权力、荣誉、声望与知名度等其他目标，都不能和幸福相比，无论是物质上还是精神上的追求，其最终都是追求幸福的手段。”

对那些不认为“幸福”是人生最终目标的人来说，社会科学研究已经给出了相反的回答。

许多研究都指出，幸福的人群在生活的各种层面上都非常的成功，包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康。他们的生命质量比其他的人更高。在其他条件一样时，幸福的人有更好的人际关系，在工作上的表现更好，精神更愉快，生活更美满，身体更健康，活得更长久。

人是有智慧的、有感情的，是身心合一的。仅仅满足眼前的欲望，显然不是人的至高追求。只知道在生理上满足需要和逃避痛苦，那是动物的层次——来自于本能，有别于心智。而满足于接受指令，完成任务，实现别人设定的目标，而没有自己的追求，则是机器人的概念——表现于麻木，皆因没有情感。

人的生命的终极目标，理所当然应该是幸福，这是一个显然高于其他目标的总目标。

幸福是什么？

古往今来，历数中外，对幸福有多种看法和理解。

财富、健康、爱情、事业、朋友、闲暇、自由、平安都曾被人们列为幸福的主题。

也有人说，幸福其实是一种心态、一种主观感受，并没有共同的标准。穷人与富人、孩子与老人、智者与愚人、城里人与乡下人，不是各有各的幸福快乐吗？有人问：“明天天气怎么样？”幸福的人答日：“肯定是好天气。”再问：“你怎么知道？”答日：“你瞧，天气晴朗可以旅游、逛街，天阴下雨可以渎书、上网，岂不都是好天气吗？”

以上解读不无道理，但似乎又感到不够科学、严谨、全面。

幸福究竟是什么？

《现代汉语词典》给出的解释是“使人心情舒畅的境遇和生活”。是的，不同境遇和生活给人的感受有所不同，但人们往往很难捕捉和把握真正的幸福。久旱逢甘霖，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时，这是古代人们对人生幸福的理解和追求。在21世纪的现代社会，人们对幸福的定义和理解肯定截然不同了。

幸福感似乎主要是一种内心愉悦的状态。不过，这并非是一般的快乐，而是有强烈满足感的快乐，是人生价值得到体现和满足的深层感受。感到幸福，就是不仅感到快乐，同时感受到了生命的意义所在，这就是幸福的真正定义——“快乐与意义的结合”。

什么意思？怎么理解？

在这里，快乐代表现在的美好时光，属于当前的利益；意义则来自于目的，代表一种未来的利益。

当然，快乐和幸福相连，快乐也是人的基本欲望。喝杯咖啡、听美妙的音乐，享用美食美酒，森林中散步，和家人的温馨一刻，阅读，旅游中的愉悦，发表了作品，增加了收入，热恋的爱抚，鱼上钩时的惬意，逛街的潇洒，和朋友畅怀大笑，刚看完一部十分向往的电影，完成了一项重要工作任务……都可以享受到快乐。

虽然快乐可以成为幸福的一部分，但快乐毕竟是暂时的，眼前的，意义则是长久的，未来的。而只有快乐还远不足于达到幸福的境界，因为“人类最大的动力，来自于对生命意义的追求”。

P12-14

生命是宇宙的宠儿，是大自然的厚赠。

自从生命诞生以来，这颗蔚蓝色的星球便多彩绚丽起来。人类这一站在地球生命金字塔最巅峰的智慧生命，不仅主宰并改变了这个世界，也改变并提升了人类自己。

人们忙忙碌碌构成了生活的主题。现代社会的节奏和压力，常常使忙碌的人们忘记了自己本来清醒的目标，迷茫了人生的价值；而且也透支着身心健康，不断抽取着生命大厦的长寿基石。就像一列已经出发了的生命列车，在现代生活方式的影响下，有时不仅会使列车迷失终点的方向，也会直接或间接地缩短了人生旅途的行程。

再怎么忙碌，也不应忘记与生命的约定。

约定不需要理由，生命需要意义与健康。

因为是智慧生命，有大脑和思维，能学习、思考与创造，因此人类生命必须要有意义，有目标，在追求快乐和幸福的过程中，体现生命的价值与风采，提高人的生命质量；基于同样的理由，人们必须过一种在智慧与科学指导下的，有节制的生活，时刻呵护自己短暂而脆弱的生命，把疾病、伤害、衰老等负面因素减少到最低限度，延伸人的生命时间。

生命的要求并不过分，生命的理想之花应当绽放。

每一个人都有义务知晓并实现与生命的约定协议，践行对生命的庄严承诺，以使生命之光放射出持久璀璨的光芒。

“尽力保卫自己的生命是每个人的天赋权力”(卜迦丘)。“不保卫自己生命的人，就没有权力生活”(罗曼·罗兰)。“我们得到生命的时候就带有一个不可缺少的条件：我们应当勇敢地保护它，一直到最后一分钟”(狄更斯)。

珍视生命，热爱生活，关注健康，追求幸福，是与生命有约的协议基础。

因此，养生不仅仅是一个健康问题，而是与生命有约，对生命负责的人生大课题。

作为一个严肃的生命课题，养生可以看做是一个科学的大系统，是一门丰富而深邃的生命学问。养生不是琐碎问题的简单回答与堆砌，不是零星沾来的抄手信息，不是故弄玄虚的深奥言语，更不是市场的跟风炒作与似是而非的忽悠误导。正因为生命的复杂玄妙，正因为生命的崇高可贵，所以养生才必须要有严谨的态度与科学的保驾。

当今，健康的标准早已不单是没有疾病与虚弱的状态了，躯体、心理、社会、环境及道德情操等方面的众多因素，都对生命的过程产生重大影响。养生是养护生命肌体，也是养育心灵之生。养生不仅需要全面系统的科学知识，也需要强烈而深厚的时代人文精神。

人的生命与自然、社会的结合是一个超级复杂的综合现象。养生必须是对生命的全方位呵护，全过程关注。所以，对养生需要有更加宏观上的把握，需要有更高层面、更高境界上的认识，需要前瞻、理智、专注和有恒，需要更多的知识素养与文化熏陶。那种把养生看的过于简单或过于专业的认识，已经是大大落后于新的时代了。

21世纪是生命科学的世纪，是生命经济的世纪，这是历史发展的必然。人类蓬勃不息的创新能力带来了飞速发展的科技进步，人们征服疾病与渴望长寿的梦想肯定会在不远的将来实现。每一个人都要无比珍惜自己的生命，以便能有时间接轨于那个光辉灿烂的美好未来，给你的人生带来更加丰盈的成果。

此书试从更加广阔的人生视野，以浓烈厚重的终极人文关怀，结合最新、最权威的医学科学进展，力求把养生知识与养生文化的精华奉献给读者，也把笔者对生命健康的些许思考端捧出来与朋友们共勉。

希望每一个人都与健康长寿有缘，都与美丽的生命有约。  编者

2008年12月