压力会令人加速老化，你知道吗？你能掌握每天的生活节奏吗？你有暗疮、黑头的烦恼吗？朋友们，单靠外表的修饰是不够的哦，美丽先得从体内开始！健康是美丽之源，掌握由体内调理护肤的奥秘，是令你变得美丽的重要的一步。

前言

第1章 体内年龄老化的女性数目增加

1、内脏机能变差与体内年龄老化的因果关系

第2章 “净化体内毒素”令身体变年轻

1、多余的东西令身体变丑

2、如何“净化体内”

第3章 令黏稠的血液流动顺畅

1、黏稠的血液是老化的元凶

2、净化血液大战之饮食篇

3、净化血液大战之医学篇

第4章 解决女性衰老的大敌——怕冷症

1、妇科病的问题元凶

2、从生活习惯改善怕冷体质

第5章 压力会提早老化

1、轻松地应付压力

2、以不知老化的身体为目标

第6章 身体要补充足够的水分

1、干燥的女性并不美

2、身体与水分的关系

内脏机能变差与体内年龄老化的因果关系

最近，看上去比同龄的人老，又有许多美肌烦恼的人增加了。这些人多数有不规则的饮食生活、便秘、个白冷等体验。换言之，是内脏机能变差，容易老化。内脏老化度，其实与体内年龄老化度成正比，因此会容易患病或身体不适。不单如此，若体内年龄老化，也会显现于外观上，令人看上去较老。

内脏机能变差为什么与体内年龄老化有关系

体内积蓄毒素

各种各样毒素积聚于体内，会令身体变差，原因是：

1、病理上

随着年龄增长，体内各种器官的机能会衰退。例如若肝脏机能、肾脏机能下降，那排毒能力亦会下降。若排毒能力减弱，则免疫能力亦大大降低；身体对病原茵的抵抗力减低的话，毒素便会积聚于体内。

2、月经

月经期的荷尔蒙分泌不稳定，会导致盯液循环不佳，新陈代谢减慢，因此影响毒囊的排出。

3、环境

a 空气及水源污染，使毒素在不知不觉间积聚于我们的体内。

b 颜料或包装物料，特别是发泡胶被加热时所产生的有害物质。

c 紫外线或手提电话、计算机、电视等发出的电磁波。

d 装修时的家居环境、新的家具、墙壁、床等均含有化学物质，若长期居住于空气不流通的房子，会危害健康。

4、食物的原因

a 大量使用化学肥料或农药，不但污染土地，在此种植的五谷、蔬菜、水果等亦会受到污染。若是食用时并未彻底清洗，则会成为体内毒素的一部分。

b 过量摄取高蛋白质，高脂肪、炭酸饮品等酸性食品会增加体内酸性，造成肾脏负担。而且，若不中和体内的酸性环境，身体容易成为疾病的温床。

c 现代食品制造业或饮食业经常滥用味精等食品添加剂，食用过多的色素、防腐剂、化学调味料等，会令肝脏的解毒机能减弱。

5、药物的因素

胡乱服用镇静剂、镇痛剂等，会令体内积聚过多的化学物质。

6、生活习惯的因素

a 吸烟、饮酒、睡眠不足、运动不足等，会令血液循环迟钝，增加毒素形成及积聚的机会。

b 工作压力及精神紧张，会引致中枢神经系统紊乱，令排毒机能未能正常运作。P3-6

说想体态更美是女性的终生愿望并不为过。但是要减轻体重、得到理想的体形则需要用适当的手法，这是很重要的，因此在“美身求真系列”的第1卷——《美丽在外之美身篇》，便教大家如何减少赘肉，令胸型丰满、不会下垂，以及如何收紧下半身线条，以塑造理想的体形。内容还包括简单的护理方法、轻松的运动、浸浴法及生活上要注意的小细节等等。

“美”的真谛，是要内外兼备，否则就算用上述方法令体形外观变得标准，但身体内的废弃物未能排出、饮食生活不当、血液黏稠、细胞老化、肌肤浮肿没有光泽、疲倦等等，也不算是拥有理想健康的身体。再加上便秘、睡眠不足、食欲不振等现代社会的不规则生活习惯，也会对健康有所影响。结果是身体内部问题日渐增加，加上压力及疲倦，便会影响身体内在的平衡，并未能达到真正的美——体内与体外都健康漂亮。

本书是“美身求真系列”的第3卷，内容包括如何令身体内部变得健康，我会在此倾囊传授将身体状况调整至最佳状态的具体方法。第1章会为大家解构内脏机能衰退与体内年龄老化的因果关系第2章教大家减少令身体提早老化的废弃物、毒素及脂肪的方法，第3章则是将黏稠的血液变回清澈，调整体态变成健康美人的方法……等等；第4章则是解决看不见的“强敌”——压力的方法。本书根据不同的领域去划分，每一章都会以：“认识现状(诊断)——主要成因——具体的对策”这种形式，深入浅出地说明。只需每天简单地改善日常生活，我相信谁都能轻易实践。只要每天持续严格执行，假以时日，你将会看到成果。

本书所介绍的内容，全部是我于中医学上学到的精髓——亚洲各国自古流传至今的健康及生活智能的结晶，这些健美方法经过数百、千年的洗练，至今仍为现代人所采用。当然，现代生活与古时不可同日而语，这些古代流传的智能也许有再改良的必要。

现在，再一次为大家介绍”美身求真系列”内容的结构及出版次序。

·以美丽为目标

1．《美丽在外之美身篇》

2．《美丽在外之美肌篇》

·以健康为目标

3．《美丽在内之美身篇》

4. 《美丽在内之美肌篇》

5．《美丽与健康的DIY方法》

“美身求真系列”收集了全部有关令自己变得美丽与健康的有用方法，本本都不容错过。今后也请多多指教。

2004年3月

香港

高木祜子