本书是“中老年健身丛书”之一，该书书重点介绍了东北秧歌、安徽花鼓灯秧歌、山东秧歌、健身秧歌的跳法及特点。全书共分4个章节，具体内容包括秧歌的渊源流派及发展现状、跳好秧歌需要做好哪些准备工作、技术套路精选及健身秧歌的特点及价值理论。相信广大的中老年朋友一定能够从本套丛书中受益，找到适合您自己和您家人的健身方式和方法，为您的生活增添更多的乐趣和色彩！

前言

第一章 秧歌的渊源流派及发展现状

 一、秧歌是如何起源的

 二、秧歌的家族有哪些重要成员

第二章 跳好秧歌需要做好哪些准备工作

 一、如何选择合适的秧歌音乐

 二、如何挑选扭秧歌的场地环境

 三、怎样选择服装及注意个人卫生

 四、如何科学进行秧歌锻炼

 五、如何选择手绢扇子

 六、如何选择队形

 七、学习秧歌的步骤及注意事项

第三章 技术套路精选

 一、如何跳东北秧歌(男)

 二、如何跳东北秧歌(女)

 三、如何跳山东鼓子秧歌

 四、如何跳山东海阳秧歌

 五、如何跳山东胶州秧歌

 六、如何跳安徽花鼓灯(男)

 七、如何跳安徽花鼓灯(女)

 八、如何跳健身秧歌

第四章 健身秧歌的特点及价值理论

 一、健身秧歌有什么特点

 二、传统秧歌与健身秧歌的区别

 三、健身秧歌健身的理论基础