你想拥有水漾的柔嫩肌肤、乌黑亮丽的秀发、玲珑有致的迷人身段吗？如果是，那你就得从现在开始做保养工作了。保养并不一定要靠昂贵的保养品和化妆品，只要你按照本书中所讲的去做，并且持续努力，不敢说时间不会在你身上留下痕迹，至少也能达到不让别人看出你的真实年龄的效果。

  O n e

美人香浴篇／11

12…Q＆A

14…健康SPA DlY

15…滋润牛奶浴

16…美白生姜浴

17…洁肤柠檬浴

19…薰衣草香芬浴

20…滋润玫瑰牛奶浴

21…蜜糖香蕉牛奶浴

22…健康薏仁浴

23…瘦身辣椒浴

24…红润番茄浴

25…清凉山薄荷浴

27…纤瘦绿茶浴

29…嫩肤水果浴

30…自制陈皮浴报

  T W O

柔亮发丝篇／31

32…Q＆A

36…薄荷醋洗发液

37…迷迭香护发油

38…薰衣草护发液

40…酪梨蛋黄护发霜

41-蜂蜜护发霜

42…芦荟优酪乳护发霜

43…优格蛋黄护发霸

44…黑豆护发醋

 橄榄护发油

T h r e e

嫩白肌肤篇／45

46…Q＆A

48…有助皮肤健康的维生素

4g…木瓜橘皮护肤乳

50…蜂蜜蛋清洁肤液

51…菠萝燕麦磨砂乳

52…绿豆粉护肤乳

53…柠檬酪梨按摩霜

54…酪梨美肤乳

F o u r

手足美容篇／55

56…Q＆A

58…指甲保养法

60…擦指甲油的方法

61…卸指甲油的方法

62…牛奶砂糖护手霜

63…柠檬牛奶护手霜

64…美是盐粒磨砂膏

65…纤细美腿盐

66…优格美足霜

67…中药精油护肤液

68…杏仁蜂蜜磨砂乳

  F i v e

雕塑美体篇／69

70…Q＆A

72…A8CD轻松小体操

74…雕塑美臀呼吸法

缩小腹呼吸法

75…小蛮腰呼吸法

76…曲线窈窕呼吸法

腹部按摩法

77…告别小腹婆呼吸法

78…保鲜膜塑身法

79…臀部减肥按摩法

80…卫生纸瘦肚法

  S i x

美女饮食篇／81

82…吃出健康与美丽

女性何时不易喝茶

83…翁窕苹果瘦身汤

84…美白杏仁粥

85…美白润肤去斑汤

86…安静桂圆莲子饭

87…养颜山药苹果汁

美胸山药优酪乳

88…爱情番茄攻瑰饮

90…活采美肤猕猴桃汁

92…养生枸杞党参茶

94…水漾玫瑰乌龙茶

95…清凉解腻菊普茶

纤细美腿盐材料

粗盐500克 老姜200克切碎

红辣椒1根切段

当归25克做法A 将所有材料放入锅中一起炒香，大火约15分钟。B 挑出姜、辣椒和当归后，将粗盐溶解于装有热水的桶中，桶的大小须让小腿能完全浸泡。C 洗时要不断浇淋腿部，并按摩膝盖、踝关节和脚趾头，每次清洗约10分钟。效果

此方法促进血液循环、可雕塑腿部曲线、有消除下肢水肿等功效。P65