本书作者参考大量文献资料，结合自己多年的研究成果及实践经验，详细介绍了科学减肥瘦身的基本知识和近500种减肥方法。全书共分八部分，包括减肥瘦身概论、饮食减肥、运动减肥、药物减肥、中医减肥、局部减肥、手术减肥及综合减肥等。内容丰富，阐述简明，方法科学，实用性强，是肥胖者（包括女性、男性、童叟）减肥瘦身、强身健体的良师益友，对预防肥胖亦有积极指导作用。适于广大群众，特别是肥胖者阅读参考。

肥胖是体内脂肪堆积过多所致，分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类，一般所指的肥胖为单纯性肥胖，体重超过标准体重20％以上。

肥胖不仅影响工作、生活、美观，而且对健康有一定危害性。世界卫生组织已将肥胖定为疾病，是目前继心脑血管病和癌症之后威胁人类健康的第三大疾病。肥胖者易发生冠心病、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痛风及胆石症等。单纯性肥胖患者绝大多数伴有内分泌紊乱，如高胰岛素血症、糖耐量异常、性激素水平紊乱、肾上腺皮质激素偏高、瘦素增高等等，青少年肥胖还易导致肥胖性生殖无能症；肥胖病的早期治疗，对预防上述疾病的发生具有重要意义。

一、减肥瘦身概论

(一)树立正确的减肥观念／(1)

十大正确减肥观念／(1)

正确减肥需遵循的四点要求／(2)

正确减肥的四项忠告／(4)

减肥的五个新观点／(4)

减肥战略ABC／(11)

减肥成败九因素／(12)

塑身的五大偏见／(14)

减肥失败的四大坏习惯／(15)

六大错误的减肥观念／(17)

  减肥观念中的六则误区／(18)

健康减肥去脂七误区／(20)

令你发胖的十大真凶／(22)

减肥不可不知的五个真相／(24)

白领女性减肥的五大误区／(25)

太太减肥五忌／(27)

产后瘦身四个误区／(28)

如何避免坠入纤体陷阱／(28)

减肥的四大禁忌／(30)

不当减肥八大忧／(30)

(二)减肥瘦身要诀／(32)

上班族办公室瘦身攻略／(32)

肥胖者纤体三绝招／(33)

女性六大体形瘦身要点／(34)

做骨感美女的四大妙招／(36)

外食美味的减肥秘笈／(38)

产后妈咪苗条四“懒招”／(39)

美丽主妇的瘦身秘诀／(41)

生活不固定者的减肥方式／(42)

完美减肥攻略20招／(43)

窈窕塑身12法／(45)

想塑身就用12大狠招／(46)

六个减肥瘦身小窍门／(50)

成功减肥的20个小窍门／(51)

帮你塑身的十条“军规”／(54)

增肌减脂九大秘诀／(56)

消耗热卡十招／(58)

脂肪燃烧大提速21招／(58)

瘦身法则30例／(63)

九种最经济的瘦身方法／(65)

十招让你成为瘦美人／(66)

主妇瘦身六大非常法则／(67)

20岁美女的窈窕术／(68)

一定要遵守的12条减肥生活公约／(68)

不节食的4个减肥鲜招／(71)

科学减肥20条／(72)

……