优雅的走路姿势可以唤起快乐，可以给你的内心和身体带来全新改变！做姿势美人！现在就让自已开始改变！KIMIKO行走课程让人生神奇改变！内心充满自信的人，行走的时候都会表现得果敢优美。因为内心和身体是密不可分的。从这本书中，你不但可以学会如何在行走中伸展腰背，展现美丽身资，还可以让自己的精神面貌焕发积极向上的光彩。当你的心中充满自信的时候，你就可以享受快乐人生！

CHECK首先从自我检查开始

CHECK l “鞋跟的磨损状况”与“足底烦恼”反映出你的行走方式中存在哪些问题……10

购买鞋时需要注意的事项……14

CHECK 2 体形篇不良“行走姿势”改变你的体形……16

行走姿势篇不良行走习惯给他人的印象……18

PART 1

纠正歪斜姿势，保持身体直立一周课程安排

KIMIK0的正确站立姿势……20

星期一 挺直腰背，脸部保持常态，脚跟平放……2Z

星期二 背靠墙站立，将一只手臂放在腰部和墙壁之间的空隙中…… 24

星期三 将大腿和小腿向内侧收紧……26

星期四 让肌肉向背部的中心集中，臀部保持紧绷……28

星期五 提升下颌与两肩形成的三角形，留意自己优美的骨线．

星期六 约会时如何优雅等待……32

星期日 无论何时何地都保持心情愉快的KIMIK0式放松体操．

PART 2

美丽优雅地行走一周课程安排……35

K工M工K0的正确行走姿势……36

星期一 一只腿迈向前方的时候，后面腿的大腿要绷直……40

星期二 双手扶腰行走练习……42

星期三 行走练习中依次注意你的臀部、大腿和膝部……44

星期四 刻意练习上半身、后背和甩手姿势……46

星期五 穿着高跟鞋和低跟鞋时不同的行走姿势……48

星期六 穿着正装裙和A字裙时，应该有不同的步伐幅度……！

星期日 无论何时何地都保持心情愉快的KIMIK0式放松体操·

PART 3

时刻准备恋爱的优美身体一周课程安排……53

星期一 如何上下台阶……54

星期二 如何坐椅子……56

星期三 如何穿脱外套……58

星期四 如何扣纽扣、脱鞋、拎手包……60

星期五 正式场合的行为举止规范……62

星期六 星期日优雅举止总汇……64

KIMIKO的公主角落……66

解放身体……68

不良的行走姿势是造成身材走样的原因……70

1 行走时腿内向+O型腿……70

2 腿向外的走路姿势……72

3 X型腿的走路姿势……74

4 走路时猫腰叹气……76

5 拖着脚跟的行走姿势……78

6 拖脚尖的行走姿势……80

7 膝部弯曲的行走姿势……82

8 身体前倾的行走姿势……84

日常放松体操1臀部……86

日常放松体操2大腿……87

日常放松体操3后背……88

日常放松体操4脸部和眼睛……89

日常放松体操5小腿、脚趾、脚踝……90

日常放松体操6腿部……91

日常放松体操7腹部……92

日常放松体操8侧腹……93

KIMIKO式的“公主”时间……94

行走可以带来这样的改变！HAPPY体验谈……101

KIMIKO’S BOX我的人生

 ——KIMIKO的WALKING奋斗记……105

Part 1 行走，所赐予我的……106

Part 2 行走，就是细细体会人生真味的过程……114