本书为“都市家庭菜”系列之一，从怀孕前期、怀孕后期和坐月子期三大阶段，依据妇女各时期的生理状况和特殊需求，调配了60多道营养菜肴，以符合母体与胎儿的需要。每一天都能吃得既清淡爽口又营养丰富，宝宝健康，妈妈也漂亮，想借怀孕改变体质就趁现在！

本书内容分为：怀孕前期、怀孕后期和坐月子期三大阶段，依据妇女各时期的生理状况和特殊需求，调配数十道适当的菜肴，以符合母体与胎儿的需求。希望计划怀孕的准妈妈们，能够藉本食谱的营养建议，自我控制怀孕时期的饮食，以便度过辛苦的怀孕及生产过程，并孕育出健康的宝宝。

作者序 

如何孕育健康的宝宝 

孕妇营养的来源 

怀孕前期／饮食营养建议  

翡翠虾仁

酱肉四季豆

菠萝鲑鱼排

三色鸡丝

白果蒸蛋

清蒸枸杞虾

麻婆土豆

醋溜双色萝卜

菜花色拉

醋溜大白菜

银鱼煎蛋

香芹豆干

雪鱼香菇丝

酱汁鲜鱼汤

茄葱牛肉汤

山药排骨汤

养生汤

银耳竹笙汤

雪菜肉丝面

香菇肉粥

怀孕后期／饮食营养建议  

三色毛豆仁

烩三鲜

青蒜旗鱼片

蟹肉西兰花

三杯鸡块

糖醋参鱿片

猪肝菠菜

香菇烩豆腐  

红烧牛腩

银芽鸡丝

凉拌茄子

银鱼苋菜羹

阿胶枸杞粥

鱼肉羹

黑木耳肉羹汤

艾叶羊肉汤

奇异果橙凤元葱汤

莲藕排骨汤

冬瓜排骨汤

归耆炖鸡

坐月子期／饮食营养建议

杜仲腰花汤

竹笙干贝乌骨鸡

葱烧猪蹄

麻油鸡

麻油红凤菜

清蒸鲜鱼

木耳牛肉丝

龙眼肉蛋包汤

当归生地烧羊肉

四物排骨汤

花生红枣炖猪蹄

杜仲尾骨汤

首乌猪肝汤

葱香地瓜叶

干贝卷心菜

红豆米枣粥

益母草粥

麻油猪肚

羊肉滋补汤

十全大补鸡