碧绿欲滴的叶菜、五彩艳丽的花菜、肥硕多汁的块根菜以及饱满诱人的果实菜是大自然馈赠我们的最完美的礼物。古人云，“三日可无肉，日菜不可无”。中国营养学会平衡膳食宝塔推荐中国居民每日应摄取500克以上的新鲜蔬菜，而美国农业部饮食指南金字塔则倡导居民每天需保证5份以上的新鲜蔬菜。

本书从多个方面向你展示如何在购买时遴选最新鲜的蔬菜、如何在烹制过程中保留最新鲜的营养、如何搭配蔬菜以获得最新鲜的口感以及如何在储藏中最大限度地保留新鲜的营养。

新鲜的才是最好的，新鲜的才是我们最爱的!

黄瓜

西红柿

胡萝卜

菜花

西蓝花

芹菜

斤采

蘑菇

菠菜

茄子

卷心菜

土豆

甘薯

大蒜

洋葱

辣椒

南瓜

西葫芦

芦筝

莴苣

甜菜

洋蓟

豌豆

扁豆