你知道在欧美的演艺圈、模特儿圈中，大家最热衷的 运动是什么吗? 你知道有哪一种运动，可以让你不用累到汗流浃背， 只要在家里一边听音乐一边练习，就能雕塑出令人羡 慕的完美曲线吗? 你知道比瑜珈更简单、健身效果更明显的运动吗? 答蒸就是普拉提，雕塑完美体态的终极、运动!
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目录
概论6
何谓普拉提8
普拉提的基本原理和锻炼目标10
普拉提之锻炼目标11
普拉提之基本原理12
做操14
普拉提与你的身体16
脊柱18
腰部运动22
肌肉骨骼系统24
呵护你的脊柱26
脊柱的稳定28
普拉提式脊柱运动操32
准备工作32
如何使用这本书36
开始锻炼38
基础练习41
力量练习61
柔韧性练习101
专项练习115
结语126
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