哪些锻炼可以最好地塑造我丰美的腿部？什么样的动作能够真正帮助我一劳永逸地减轻体重？要将肥软的腹部变得紧绷，为什么一定不能大嚼大咽呢？想知道所有的答案吗？找丽希博士吧……

我们生活在一个快节奏的时代，生活的时钟每天都在催促我们快一些、再快一些。我们在做每一件事，触摸每一件物体，使用或消费每一种产品时都期望它让我们尽快达到目的或者产生更快更好的效果。社会上那些洞察万事、通晓古今的营销人员和信息商人已经将我们的思维和行为改造成了这种快捷的方式。那很可能就是为什么一发现有什么东西可以帮助我们立刻达到目的，我们就会毫不心疼当初赚钱的辛苦而一掷千金吧。

健身更是如此。只要有什么承诺帮助我们立即有形起来、健美起来、轻盈起来，我们就立刻变成了涉世未深的发烧友。我们对那些快速健身成功的保证，特别是不需要自己付出任何努力的健身法，简直是一点防御能力都没有，必定上钩无疑。我们每年花在减肥书和廉价而粗劣的健身设备上的钱加起来高达数十亿美元。

后来我们发现瘦下来的只有钱袋，当时的感觉真是茫然。

目前美国60％以上的人口都被认为是超重或肥胖，糖尿病大有蔓延之势，心脏病的发病率比以往任何时候都高，我们需要对自己那种快速健身的思维方式提出质疑，开始更严肃地考虑以一种健康的方式——正确的方式——也是持久的方式——达到健身目的了，而且刻不容缓!

这就是为什么，我非常高兴在《美体塑身书》一书中提出了这样的有关的建议和健身练习。

在本书中，丽希·内伯伦特将带领你以一种简单而符合逻辑的方式开发你自己完全个性化的锻炼基础。她知道每个人的身体基础都是非常独特的，如果你希望成功，则必须采纳符合自身特点的健身方法。

我们每天都受到大量关于锻炼和减轻体重方面的信息的轰炸，而其中的大多数都是不准确的，其根据是某种带有偏见、毫无理论根据的观点。我们购买的多少产品最终不可避免地成了家里的凉衣架——就像“节约花钱”的实物广告一样摆在那里——而出售它们的人居然因此而腰缠万贯，想来真是令人沮丧。而通过执行了《美体塑身书》一书中所提出的健身练习，你将朝着一个全新的个性化健身目标迈出一大步，把这些误人子弟的错误信息统统抛到九霄云外。

丽希·内伯伦特是一个获得学位、持有认证、也经历了时间考验的健身专家。在半生的时间里，她一直在帮助人们培养成功的、持久的锻炼习惯。她知道与日常生活息息相关的健身、锻炼和体力活动的基本准则是什么，她知道如何才能够实现你的健身目标和美体梦想。

在构筑自己毕生的体育训练之路方面，《美体塑身书》为我们提供了稳操胜券的方法。丽希的专业建议是建立在行业专家、用户实证和大量真实可信的信息基础之上的。这本书也是我从事健身行业30年所看到的最完整、最全面的健体健身指南。

我们每个人只有一个身体，选择《美体塑身书》一书来帮助自己健美起来无疑是正确的选择。还等什么?从今天就开始“塑身美体”吧!还有，别忘了邀请你的朋友、妻子、丈夫、孩子、母亲或父亲一起来“塑身美体”。

祝你在终生健身大道上一路平安!肯·杰玛诺美国锻炼理事会 执行主任