本书从专业的角度分析了人类智慧的来源，说明了脑功能的强弱与人们自身锻炼的关系。鼓励人们以简易可行的方法锻炼大脑，克服心理障碍，充分提高和发挥大脑的功能，不断获得新知，增进智慧。

前言／001

第一部分 “聪明的头脑"产生于大脑的机能／001

第一章 创造聪明大脑的第一步／001

1．按照“大脑程序”来进行工作和牵习／003

  所谓“大脑灵活”是什么意思?／003

  只要这样锻炼，大脑就会无限增强／005

2．这种刺激会给神经细胞以智慧／006

  恢复“每天死去的10万个细胞”的小技巧／007

  导致“年轻型痴呆”的废用性萎缩／009

3．使右脑和左脑都得到锻炼的学习方法／010

 “喜欢英语和数学”的人的大脑/012

  两脑同时变得聪明／013

4．后头部思维能使棘手的事情变得顺畅/014

  感觉“厌恶”的大脑和思考“怎么力”的大脑／014

  以“成就感”为营养来培育大脑／015

5．创造“思考之后行动”的自我／017

  大脑新皮质“包含着”兴奋的脑力／018

  这样将会导致“语言多而智悬少”之人／019

6．只要打开这把门锁，自己就会“聪明”倍加／02l

  “男脑”和“女脑”为什么会有区别／022  

  男性容易成为“左脑型人”／022  

第二章 “记忆之脑”——灵活使用记忆的结构／025  

7．准确记忆的三阶段背诵／027  

  并不是“没有”记忆，而是“没有发挥出来”／021

  这样可以使短期记忆变成“超”长期记忆／029

8．理解的东西就幂会忘记——“脑的冒险”效果／031

 “总以为记住了”，虽然一再积累，记忆却没有增加／032

 “探究真理的努力”会给整个大脑充电／034 

9.灵活运用“突然想起”的构造／03

  单纯记忆力的指针何时指向顶峰／036

 “条理清楚的记忆”可以长期保持在脑海中／03

10.巨型信息源中包容着许多周边信息／039

  “见树木而知森林”式背诵的低效率／040

  铭记程序在“兴趣”的仓库之中／042

11.单词和数字的增加不应该用加法，而应该用乘法/043

  陈述性记忆一驱动五感的强烈记忆／043

  “全脑记忆”会使忘却率迅速降低／045

  强化种经细胞的电脑活用求／047

第二部分 只要这样刺激，大脑就会急速运转／049

第三章 “健壮之脑"——这样才会充满干劲／049

12.目标实现能力与“欲望大小”成正比例／051

  大脑边缘系一让人“拚死奔跑”的热情之脑／052

  只要这样考虑，性欲中就会附加“成功欲”的利息／053

13.要想获得“再一次的快乐”，大脑必须进行急速运转／055

  在大脑尝到甜头的同时，还要不断进行鞭策／056

  A10种经可以迅速提高脑力／058

14.克服没长性的“脑力革命”／059

  一旦出现郁积，就会造成难以挽回的

 “大脑扭曲”／060

  这样做就不至于被“紧张”吞没／062

15.健壮之脑一这样可以充满干劲激素／064

  撒特劳平释放激素能使实业能力清醒的秘密／065

  提高创造力的钥匙在于“前脑连合部”／06 7

16.意志坚强之人就是善于“创造目标”的人／069

  聪明头脑中也潜藏着“失败”／069

  充分利用侧座核、扁桃核、视床下部的“三角铃”／071

第四章 “集中的大脑”——微小习惯的景气效果／075

17.高度紧张会提高集中力／077

  脑内物质POMC可以“合成”持续力／078

  紧张“合成”快感物质／079

18.在思维力慢慢下降的“魔鬼时间里”应该干什么／080

  只要能够这样休息一下，大脑就会灵活一些／081

  绝对不要让大脑“一边玩儿一边工作”／082

19.这种集中可以使感觉变得更为灵敏／084

  让平凡之树结出闪光的果实／085

  康德的构思和贝多芬的狂想都产生于“脚下”／086

 “游玩之心”可以调动自己的集中力／087

20.清晰的构思出自“理所当然的做法”／088

  在川端康成和凡高的“脑”中共同存在的创造秘密／089

  前脑连合部是控制机散受损之脑／090

  制造“超幕中”状态的多巴胺／091

 “稍加努力”就能打开成功之门／092

第三部分 锻炼大脑的生活和对大脑无益的生活／095

第五章 “健脑饮食”生活——这里存在着活性化物质／095

第六章 “身体和大脑”——提高大脑机能得三种练习/125

第四部分 心脑自控法/139

第七章 “恢复的大脑”——这种睡眠和觉醒最为有效/139

第八章 “心与脑”——完美人生之关键所在/163

第五部分 用a射线全面开发脑力/185

第九章 “培育大脑”——独出心裁的刺激法/185

第十章 “无意识与脑”——不断发掘潜在能力/205