养成一种好习惯，一辈子都用不完它的利息；养成一种坏习惯，一辈子都还不清它的债务。父母的第一责任是教育孩子，而教育孩子的第一位就是培养孩子的好习惯。习惯决定命运，好习惯是孩子一生的资本。本书结合现代家庭教育的特点，总结出孩子必须养成的88个习惯，指导家长为孩子塑造健康的思维和行为习惯，为孩子日后成才播下成功的种子。

第一章 健康的心理是孩子成才的基础

第二章 创新素质是孩子成才的前提

第三章 良好的学习习惯是孩子日后成功的平台

第四章 良好的品行是孩子一生的资本

第五章 自主和独立是孩子一生的财富

摆脱考试焦虑症

一个人经常处于焦虑状态，精神不集中，心神不安，这对学习成绩会产生不良的影响。

很多考生在考试前，由于怕考不好，往往心情紧张，焦虑不安。有点紧张是难免的，但若高度焦虑了就会直接影响考试成绩。很多同学在考试时就往往因高度焦虑使考试成绩与实际水平相差较远，更有甚者因为过度焦虑造成晕场。

据调查，在高考中由于焦虑造成分数下降的事例很多。一位在高考时曾经怯场的同学说：“高考时，我的精神高度紧张，就怕考不好，就怕考不上重点大学，这种心态造成了我的注意力涣散，记忆力下降，思维迟钝，结果导致发挥失常。我的几门课加在一起至少丢了25分。25分一丢，我的成绩下了一个台阶。按照我平时的实力和一模、二模的成绩，我考重点大学没问题的。可是由于我在考试时高度紧张，丢了关键的25分，我只能上普通大学，非常遗憾。”

每年由于高度焦虑造成高考失利或高考成绩不满意的，大有人在。这种不良的心理习惯，危害了许多人，因此，防止考试焦虑十分必要。那么怎么防止考试焦虑呢?

首先，正确地对待别人的评价。有的同学在考试前和考试中总是在想，“我考不好，父母怎么看待我”，“老师、同学怎么看待我”，“亲朋好友怎么看待我”。这些想法会引发和加重考试焦虑。

考试是自己的事，尽量考好就是了。别人怎么看，怎么想只是别人的事。过于注重别人的评价一点好处都没有，只有坏处，只能增加自己的情绪紧张，影响正常发挥。

其次，要正确对待自己的学习水平。自己对自己的实力，自己对自己学习水平是最了解的。如果脱离自己学习的实际水平，盲目地与同学攀比就会产生烦躁的情绪。因此，家长要教育孩子正确对待自己的学习实力，做到实事求是，不虚夸、不妄想，这是防止焦虑的最有效对策。

当然，家长更不能给孩子加压，不能给孩子定考试分数指标，以免引发孩子考试焦虑，造成孩子考试时不能正常发挥。忠告8

使孩子摆脱考试焦虑的最好办法就是端正考试动机。有的孩子认为考试是为了父母，考好了父母高兴，考不好要受父母的责骂，考好了父母会奖励自己，考不好父母会处罚自己。有的孩子考试动机是想与别的同学比高低，某某同学学习成绩一般，但考试常在我前面，因此要考出一个好名次给他看看。这些不良的考试动机，会使孩子在遇到难题时，马上想到自己获得父母嘉奖的机会丧失了或超过别的同学的可能性不大了，心情紧张就会影响正常发挥。

在考试中情绪过分紧张容易引起审题出错，记忆力受阻，本来能想起来的知识却怎么也想不起来了。考试中情绪高度紧张还容易导致操作失误，思维迟钝，心跳过快、手发抖，影响写字的速度。

因此对考试动机不当的孩子，家长要帮助他打造良好的学习心态，树立正确的考试动机，这对孩子考试正常发挥很有益处。P19-20

几年前，当几十位诺贝尔奖得主聚会时，记者问一位荣获诺贝尔奖的科学家“请问您在哪所大学学到您认为最重要的东西?”这位科学家平静地说：“在幼儿园。”“您在幼儿园学到了什么呢?”记者不解的问。“学到把自己的东西分一半给小伙伴，不是自己的东西不要拿，东西要放整齐，吃饭前要洗手，做错事要表示歉意，午饭后要休息，要仔细观察大自然。”

从这位科学家的出人意料的回答中，我们不难得出结论：儿时养成的良好习惯对人的一生都具有决定性意义。著名教育学家叶圣陶说：“教育就是培养习惯。”健康人生的基础是良好习惯的培养。不管是美好的品德，还是较强的学习能力，都依靠儿时养成的良好习惯。有了好的习惯，才会有好的人生。

“习惯是人生的主宰”，习惯即命运，任何成功都是从培养习惯开始的。好的习惯是人们走向成功的钥匙，而坏的习惯是通向失败的敞开的门。对于孩子来说，养成良好的习惯比在考试中获得高分重要千倍万倍。

然而，现实中，很多父母在教育孩子时往往更注重知识教育而忽视习惯教育，他们只注重孩子掌握了多少知识，而不管孩子是否养成了良好的生活和学习习惯，是否具备正确的价值观和思维方式。很多孩子能够流利地背诵出上百首唐诗，但却不会自己穿衣洗脸，更有些孩子上了大学还不会洗衣叠被。更严重的是，很多在这种环境下成长的孩子还存有严重的错误的思维方式以及不良的心理习惯。无疑，这些坏习惯会影响孩子的一生。

真正的教育应该着重于孩子习惯的培养，有了良好的习惯，学识和素质自然而然就能得到提高。习惯是人生之基，决定着人生的成败。所以，父母必须调整自己的教育方式，引导孩子树立正确的思维及行为习惯，从而提高孩子的人格修养和心理素质。

本书在研究了众多教育学专家的观点和主张之后，结合现代家庭教育的特点，总结出孩子必须养成的88个习惯，从创新思维、独立能力、心理健康、人格培养等五个方面，驳斥了长期存在于家长头脑中的错误的教育思想，明确提出了正确而实用的教育方式，指导家长为孩子塑造健康的思维和行为习惯。

每一个孩子都是一块未经雕琢的美玉，家长作为孩子的第一任老师，必须承担起最基本也是最重要的责任——培养孩子的良好习惯，为孩子的健康成长以及日后成才，播下成功的种子。