人的吃、喝、睡，决定着人脑功能和免疫系统的强弱。人的吃、喝、睡，决定着人的健康和寿命。科学吃、喝、睡，健康长寿来!本书是一部通过系统调整人的饮食起居，防治各种疾病的生命科学丛书；是一部通过调整人脑的工作状态；缓解和治疗人的各种疾病的生活宝典。

引言／九水滋润生命之树常青/1

索引/01

第一篇 万花丛中蜂撷来

 一 暖心沁脾——蜜/003

 二 全价营养库——花粉/018

 三 免疫系统的强力外援——王浆/026

 四 人体细胞的知己朋友——蜂胶/037

 五 康体聚会——(蜂)蜡、巢、虫、毒/044

第二篇 雅俗共品话春秋

 一 饮中之王——绿茶/049

 二 她在丛中笑——红茶/052

 三 犹抱琵琶半遮面——黄茶/055

 四 偶尔露峥嵘——黑茶/056

 五 含而不露——白茶/057

 六 黑脸包公人人敬——青茶(乌龙茶)/059

 七 欺世盗名——花茶(叶)/060

 八 名正言顺——花(朵)茶/062

 九 堪称对手——叶茶/063

 十 报得三春晖——草茶/065

 十一 清水出芙蓉——果茶/069

第三篇 谁怜李广不拜侯

 一 养生助手——菜汁/076

 二 甘甜爽口——瓜汁/114

 三 五色五味——果汁/141

 四 快乐健康——淡粥/220

第四篇 天生我材必有用

 一 银瓶乍破水浆进——泉水/237

 二 掘地三丈始见君——井水/238

 三 不拒小流胸怀广——江河水/240

 四 独在异乡自满足——湖水/242

 五 疑是银河落九天——雨水/245

第五篇 百席千宴常为魂

 一 杜康解忧美名扬——白酒/251

 二 葡萄美酒夜光杯——葡萄酒/256

 三 疏筋活络 善解疲乏——苹果酒/257

 四 消食化积 降低血脂——山楂酒/259

 五 除疤去痕悦色驻颜——枸杞酒/260

 六 老少皆宜乐陶陶——米酒/262

第六篇 难闻难咽不可缺

 一 良药苦口利于病——药汁/269

 二 走投无路须冷静——解毒汁/271

附录

 一 《茶疏》明·许次纾撰/279

 二 《茶笺》明·闻龙撰/284

尾语/286