生命需要健康，健康源自习惯。养成良好的习惯，就会拥有健康的一生。美国成功学大师拿破仑·希尔曾经说过：“习惯能够成就一个人，也能够摧毁一个人。”本书从衣、食、住、行、医的方方面面入手，对大多数人习以为常的习惯进行分析对比，让大家能一目了然，每天从起床那一瞬直到进入梦乡，有多少习惯保护着我们的健康，又有哪些习惯正在伤害我们。好习惯享受健康，坏习惯谋杀健康。让我们一起选择好的生活习惯，让健康相伴一生。

习惯如同双刃剑，既可以让女人越活越美丽、男人越过越精神、老人越来越年轻、孩子越长越快乐，也可以导致人体免疫力下降，自我抵抗力减弱，甚至令器官“造反”，疾病缠身。

为此，本文从衣、食、住、行、医的方方面面入手，对大多数人习以为常的习惯进行分析对比，让大家能一目了然，每天从起床那一瞬直到进入梦乡，有多少习惯保护着我们的健康，又有哪些习惯正在伤害我们。

身体如同一座大夏，是用点点滴滴的习惯做基石，一砖一瓦垒起来的。岁月的磨蚀虽然无可避免也无处可逃，但是有好多习惯的支撑，就绝不会出现年久失修的败落甚至轰然坍塌的惨状。而坏习惯打造的身子架子，只会让人世间又多了一些“豆腐渣工程”，害了自己，说不定还连累到周遭的人。

好习惯享受健康，坏习惯谋杀健康。让我们一起选择好的生活习惯，让健康相伴一生。

第一篇 饮饮食食尚健康／1

制造生命的水／3

营养大师牛奶的叮咛／4

可乐话你知／6

不要沦为酒的牺牲品／7

豆浆的科学／11

人生中不可或缺的茶／13

咖啡香浓，不能轻试／15

蔬果汁饮品／16

一顿也少不了的盐，顿顿要小心／18

白糖的生熟之分／18

味精使用九不宜／19

大蒜神奇，不是无敌／21

蛋的面面观／22

吃健康的鱼也要小心／23

含钙丰富的虾皮／24

吃螃蟹，很复杂／25

狗肉香，禁忌记／26

平民的滋补品——鸡／26

加工食物的安全选择／29

吃粽子注意了／29

豆腐“煮义”／30

多吃菠菜不一定能变成大力水手／31

生吃熟吃对对碰／32

带病毒的红薯／32

人参不是救命仙草／32

水果多多，学问多多／34

厨房、餐桌有陷阱／39

街边小吃九大杀手／41

饮食决定健康／43

饮食中的不等式／44

日子不是补着过的／45

吃火锅的天时、地利、人和／46

冰冻食品，想说爱你不容易／49

欧洲人的健康菜单／50

武装到牙齿／51

补充维生素有学问／53

第二篇 知知行行逐健康／57

睡出来的美丽，睡出来的健康／59

笑不适度，反受其伤／62

高歌与低调／64

合理保护，打造健康肌肤／65

健康在于科学的运动／67

减肥有度，健康才能有保障／78

重视身体中的危险信号／81

知“性”养生／85

一年之康在于春／90

过个清凉夏天／91

秋高气爽人舒畅／93

冬季生活有讲究／94

温柔陷阱／99

年轻十岁的秘密／101

冬季美容“救护车”／103

“夜猫子”的拯救肌肤计划／104

做女人“挺”好／105

避孕药不是人人都能服／107

月经期的调养／109

经期行房五大罪状／111

女性性健康／112

影响女性性功能的药物／113

孕妇生活规则多／115

孕妇用药更小心／121

孕妇用药的饮食禁忌／123

产后的保养／126

女性可以更健康／130

男性生活的“特区”／133

男性健康管理／135

时尚生活让男子不育／138

家有一老／139

健康宝宝人人爱／144

细节养生，健康久久／148

第三篇 防防抗抗争健康／151

防胃癌的秘密武器／153

菌痢患者的生活手册／154

溃疡病患者的生活手册／156

食道癌患者的生活手册／159

呼吸系统平安的生活手册／160

肝病患者的生活手册／161

不能掉以轻心的胆／167

“前列腺”更需要关怀／169

偏头痛的调理／171

皮肤健康很容易／172

服用西药后的饮食规则／175

“中西合璧”有讲究／178

高血压不可怕／179

糖尿病不可怕／182

哮喘不可怕／185

腹泻不可怕／188

新婚用药课堂／189

打一场“歼灭战”／191

第四篇 方方面面话健康／195

现代生活综合征／197

防电脑辐射六大招／198

“电脑一族”的健康生活／199

带着健康去旅行／201

给健康上保险／203