当我们身处逆境或遭遇灾难性事件时，焦虑、恐惧和耻辱这三种情绪就会不请自来，它们是我们生命中的不速之客。本书作者带我们共同体验了“被恐惧、焦虑或耻辱笼罩“的感受，并让我们看到：一个人如何在一天内克服了害怕被人拒绝的恐惧；被有权势的人羞辱时如何予以明智的反击；在紧张、忙碌、充满焦虑的工作环境中如何保持清醒的头脑；觉得自己满是缺点和问题并心生恐惧时诙如何应对；因体重过重被人羞辱和嘲笑时又该如何应对；

没有人喜欢焦虑、恐惧和耻辱，但是，也没有人能够避开这些不速之客。当我们懂得如何以一种全新的方式面对这些情感时，我们就能够勇敢、充实地活在每一个“今天”。

这是一本鼓舞人心的作品，充满了幽默和希望。勒纳总是能清楚地认识到生活中最让人痛苦的情感，并给出了该如何面对它们的最佳建议，让读者更加勇敢、睿智和快乐。

第1章 为什么不能像猫那样生活／1

第2章 怕遭拒绝的恐惧／16

第3章 害怕了?／31

第4章 赞美焦虑／44

第5章 焦虑惹的麻烦／60

第6章 我们为何害怕变化／81

第7章 充满焦虑的工作单位／101

第8章 耻辱的神秘力量／128

第9章 对镜子的恐惧／155

第10章 大难临头的时候／179

第11章 面对恐惧的勇气／207

结束语／233

       费利克斯，我的榜样

费利克斯曾经是我的小佛教徒，是我认真生活的榜样。受威胁时，它会以一种健康的姿态面对，或者争斗，或者逃跑。当然，面临危险的时候，它也会表现出害怕。把它关进笼子带走时，它会焦躁不安，因为它很明白，这是要开车带它去看兽医。但是它不会让恐惧、担心和左思右想搅坏一个好日子。

这让我想起小时候自己等着去挨讨厌的第一针时的经历。要打针前整整一星期，想象中的可怕就让我感觉异常，总觉得有长长的针在扎，特别的疼。我妈有一次告诉我：“胆小鬼会被吓死一千次。而勇敢的人就死一次。”她这句格言是跟我小舅舅学的，那是二战时他正要上前线去打仗时说的。

她的话并没给我多大安慰，那些话对于一个9岁的孩子有什么意义?我不勇敢，也不是大人，不能理解为什么我妈要和我谈论死亡?等我后来长大了，有了抽象思维的能力，我才明白她想教给我的东西。实质上，我妈是想鼓励我像费利克斯那样对待生活。

费利克斯从不杞人忧天，该玩就玩，该吃就吃，该过性生活就过，根本不让恐惧、内疚或负罪感妨碍它。一旦被阉割了，它也会欣然接受这种新情形。我相信随遇而安是它生活的座右铭。

得过且过的生存能力让它有一种很强的自我接受意识。它舔毛的时候，一点儿不担心这件事自己是不是做得很好。或者担心是不是因此而花了太多的时间，或者疑心它身体的哪一块不那么漂亮，它也从不花精力费劲地去想：“我这是怎么了?时间花了，一点儿新意和成效都不见。”

因为猫不过恐惧困扰的生活，而是能够按照它本来的样子去过日子。它想和人亲近时，就会跳到我的腿上，不会停下来想一想我是不是会嫌它没劲，太依赖人(尤其对猫)。它愿意的话，又会极为坦然地从我腿上跳下，跑出屋去，绝不理睬我对它离去的感受和我可能感到的伤害。我还可以讲更多，不过你也清楚我要说的了。

一位搞生物社会学的朋友对我说，我把费利克斯的内在情绪与精神生活理想化了，这么说，我不同意。我并不是说，所有的猫都和费利克斯一样。我也见过受过精神创伤的猫，它们见生人不是躲开，就是扑上去抓。费利克斯几乎形影不离地跟了我10年，因而我遇到过它一个下午一动不动地翻倒在我家后廊上的情形。我只是深信，是它的天性让它不会陷于恐惧与内疚之中罢了。

P2-3

读这本书就像在读一本小说，引人入胜，同时又让人有种情感释放的感觉。勒纳是位天才的教师，教导我们如何去面对、去克服焦虑、恐惧和耻辱。她的建议很人性化，也很实用。勒纳成功了，她也在帮助我们成功。

这是一本通俗易懂、能够改变一个人命运的书。它清新明快、妙趣横生。如果你能够遵循书中的建议，你的人生将会大不一样。我就是这么做的。