本书从毛泽东的衣、食、住、行、工作、业余活动、精神生活等各个方面全面介绍了他的日常保健生活和养生之道，通过记述发生在伟人身上的一件件鲜为人知、真实有趣的故事，从中引出人体保健、养生的话题。本书分上下两篇，共10章节，每个章节后面都附有与现代人健康生活密切相关的科普医学常识，使广大读者在了解伟人真实感人的生活一面同时，增进了对科学健康的生活方式的认识和理解。

写在前面 /1

第一编 毛泽东的保健生活与养生之道

第一章 毛泽东的衣着 /3

  一、“皱皱巴巴”的衣服 /6

  二、穿带补丁的衣服 /8

  三、偏爱中山服 /10

  四、拒绝大元帅服 /13

  五、毛泽东的穿鞋 /15

第二章 毛泽东的饮食 /23

  一、常吃“混合饭” /25

  二、吃“混合油”的益处 /28

  三、吃粗粮的传统 /30

  四、吃淡水鱼 /34

  五、毛泽东常吃的蔬菜 /37

  六、从“毛泽东爱吃红烧肉”说起 /44

  七、饮少量葡萄酒 /47

  八、喝酽茶的习惯 /49

  科普小贴士 维生素C的搞衰老作用 /53

       豆类食品营养高 /54

第三章 毛泽东的起居 /57

  一、革命战争时期的居住环境 /58

  二、住进紫云轩 /60

  三、睡硬木板床的习惯 /61

  四、气住“游泳池” /63

  科普小贴士 不要小瞧土豆的营养价值 /65

       “浮肿现象”要当心 /66

第四章 毛泽东的体力活动 /69

  一、夜间散步 /70

  二、跳交谊舞 /72

  三、游泳的益处 /75

  四、乘火车的健康意义 /79

  科普小贴士 “久坐”的危害 /80

第五章 毛泽东良好的用脑习惯 /83

  一、巧用大脑 /84

  二、科学的阅读方式 /87

  三、做时间的主人 /89

  科普小贴士 从“有话就说，有屁就放”谈起 /92

       女性的平均寿命为什么比男性长 /95

第六章 毛泽东的精神保健 /97

  一、善于缓解精神压力 /98

  二、创造安静的生活环境 /101

  三、做好视觉卫生 /103。

  四、保健按摩 /106

  五、毛泽东的幽默感 /107

  科普小贴士 食物纤维对人体的益处多 /114

       有“青春维生素”美誉的维生素E /115

第七章 毛泽东保健中的遗憾 /117

  一、毛泽东的“烟不离手” /118

  二、鼓起的“将军肚” /120

  三、进食太快，不“细嚼慢咽” /123

  四、长期便秘 /125

  科普小贴士 人体内微量元素的意义 /127

第二编 毛泽东的保健医生谈保健

第一章 给毛泽东做保健的体会 /133

  一、坚持祖国的饮食文化，多吃果蔬、五谷杂粮 /134

  二、多喝水、喝健康水 /135

  三、防止环境污染 /138

  四、把运动与保健相结合 /142

  五、注意精神保健 /148

  科普小贴士 什么是健康脂肪 /155

第二章 知老与防老 /157

  一、生命老化的原因 /158

  二、老化的实质是氧化 /160

  三、老化的表现 /163

  四、延缓衰老的措施 /168

  五、人的寿命到底有多长 /182

  科普小贴士 胆固醇分子的大小与寿命长短的关系 /184

       芝麻的抗氧化作用 /186

结语 /187