你是否总感觉时间不够用，需要更多的时间？想给朋友和家人留更多的时间，但很难做到？总是四处奔忙，想更多地享受生活，但没有时间？很难平衡生活与工作，总是顾了这头，顾不了那头？压力太大了？……如果对上任何一个问题的回答肯定的。那么本书可以帮助你。

一本2004年以来真正受青年员工及学生欢迎的励志读物。本书出版一年来，书中内容已被泰康人寿、中国安利、华安集团、美国友邦保险、中国联通、中国移动、日立电梯、平安保险、中海油、天年生物和汇盛贸易等数十家企业用于员工培训、并被数十所学校用于学生培训。本书适合各企业员工、各学校学生，以学校学生，以及想充分利用时间、实现自己目标的有志之士阅读。

　　本书突破传统模式，首次明确地指出了时间管理的根本是对价值观的管理、对状态的管理和对习惯的管理，并创造性地将时间管理上升到生命管理的高度。

秉持“知识并非力量，只有被应用时才是力量”信念，本书介绍了很多独特且实用的方法，帮助人们提高自己的能力，例如设定目标、管理心理状态、持续改善、消除拖延和预设地图等。

本书适合各企业员工、各学校学生，以学校学生，以及想充分利用时间、实现自己目标的有志之士阅读。

第1部分 做对事

第1章 生活平衡：时间应用的大前提

生活平衡不可违背

做个完整人，而非部分人

保持角色间的平衡

你错过了什么

第2章 关注焦点：时间应用之关键转折点

关注要事，而非急事

关注可控范围，而非不可控范围

关注优势，而非劣势

你错过了什么

第3章 明确价值观：影响你一生的关键因素

明确价值观是时间管理的根本

别忘了真正去活

明确你的价值观及制定价值观准则

在组织中建立共同信念及共同价值观

你错过了什么

第4章 目标设定：没有清晰的目标，任何时间管理都只是在浪费时间

目标，你设定了吗

设定目标之全套程序

你错过了什么

第2部分 用好时间

第5章 心理状态管理模式：掌握了心理状态，你就可以掌握世界

改变储存资料法

假装法

提问法

你错过了什么

第6章 消除压力：让你轻松拥有每一刻

压力对时间管理的影响

压力管理模型

压力管理之核心策略

学以致用

你错过了什么

第7章 人际沟通：至少占据80%的时间

每个人都是独特的

沟通的意义取决于对方的回应

每个人在当时都做出了力所能及的最佳选择

有效沟通的关键是培养和谐气氛

建立信任之关键

你错过了什么

第8章 持续改善：只需0.5%，你就可以获得不可思议的力量

由故事引发的持续改善

只需0．5％，你就可以获得不可思议的力量

心锚设定

实践

你错过了什么

第9章 永久消除拖延：创造超强行动力

绝不拖延

引起拖延的心理原因

用“痛苦一快乐”原则消除拖延

用催眠消除拖延

你错过了什么

第10章 预设地图：避免吃“后悔药”

预设地图

实践预设地图

迪斯尼法

实践迪斯尼法

你错过了什么

第11章 公正和勇气：生命中最重要的力量

公正

勇气

体验——转识成智

你错过了什么

附录 传统的时间管理技巧

      关注优势，而非劣势

每当我问学员“你的优势是什么”时，他们总是支支吾吾地老半天才说出一两个，而且所说的都是“我的学历较高”、“我的英文水平较高”等，其实他们不知道这些根本不是优势。而当我问他们“你的缺点是什么”时，他们却能滔滔不绝地说：“我太没有耐心了，太追求完美了，太没上进心了，太爱拖延了……”这充分说明，人们一般不太清楚自己的优势，但对自己的缺点却了如指掌。这也正是成功者与失败者的区别，因为成功者都是那些非常清楚并充分发挥自己优势的人。

我们从小所受的教育使我们养成了忽略自身优势而只关注缺点的习惯。我们从小就知道，夸耀自己的优点就是不谦虚的表现。有人说：“优点不说跑不了，缺点不说不得了。”我们一直认为，只有发现并改正缺点，才能不断进步。很多人小时候都有这样的经历：我们考试得了98分，父母并不奖励，而是劈头就问：“那两分跑哪里去了?”所以，我们一直都在严格要求自己。事实上，要想获取成功，首要的是发挥自己的优势而非克服自己的缺点。在《现在，发现你的优势》一书中，全球知名的名义测验和商业研究机构盖洛普公司指出，在外部条件给定的前提下，能否成功，关键在于能否准确识别并全力发挥你的天生优势。所谓优势，就是做一件事情的持续的、近乎完美的表现，简单地说，就是你天生能做一件事情，不费劲，但却能比其他人做得都好，这是你与生俱来的天赋。盖洛普公司研究了成千上万个案例，发现成功者尽管各有不同，但有一点是相同的——扬长避短。

盖洛普公司询问了36家公司7939个部门的198 000名员工：“在工作中，你每天都有机会做你最擅长做的事情吗?”结果发现员工对这一问题做出完全肯定的回答时，其所在部门的员工流失率更低、生产效率和顾客满意率更高，比例分别增加了50％、38％和44％。每个成功者都在不断地问自己：“我的优势是什么?我如何发挥这些优势?”沃伦·巴菲特说，他之所以能成为世界顶级的投资家，是因为他发挥了自己极具耐心的优势，而迈克尔·乔丹所发挥的正是他勤奋的优势。很多人将注意焦点放在自己的缺点上，从而变得自卑、退缩、泄气，所以不会有什么大的发展，即便缺点得到改正，也只能让你做得不错。只有发挥自己的天赋，才能让你变得出类拔萃。努力发现你的强项，并通过实践和学习予以加强，这样可以让你用更少的努力获得最大的成功。我希望你牢牢记住的是：如果你总是想着自己的优势。那么你很快就会成功；如果像总是关注自己的劣势，那么你会一直痛苦挣扎。

现在，请你做以下这个练习，从而发现自己的优点和缺点。

在下面的横线上填上你最大的lO个优点(无需排序)。优点可以是人格特质方面的，如乐观、耐心等，也可以是你所掌握的技能，如擅长舞蹈或书法等。你可以自己写，也可以参考后面的提示。

P31-32

你满怀期待地打开这本书，当你合上书时肯定会获益匪浅。

不知道曾有多少人因为一本书而改变了整个人生?

     由故事引发的梦想

一天黄昏，在澳洲的海滩上，有一位老先生拄着拐杖散步，遇到一个小女孩。他看到这个小女孩不断地捡起沙滩上的东西往海里扔，不禁好奇地问道：“小姑娘，你在打水漂吗?”

小女孩说：“不是，我看到沙滩上有好多海星，明天一早太阳出来，它们都会被晒死，我觉得那样太可怜，所以把它们送回海里去。”

这位老人早已看尽人生百态，不禁莞尔。他说：“小姑娘你别傻了，这条海岸有多长、海星有多少，凭你一个人，怎么可能救活所有的海星呢?”

小女孩又默默地捡起一只海星，丢向海中，然后说：“老爷爷，我知道我不可能救活所有的海星，但是我知道当我捡起这一只海星并把‘它’丢进海里的时候，我已经改变了‘它’的命运。”

我非常喜欢这个故事，它影响了我的思考方式，也影响了我如何发挥自己的聪明才智。多年来，我就像故事中的小女孩一样，致力于用文字、思想、演讲去帮助别人提升生命品质。我写这本书时，秉持了几个非常重要但往往被人忽略的观念。  

一、知识并非力量

二、传统的时间管理几乎毫无价值

感谢我的父母，感谢你们将我培养成一个真诚、勤奋且爱思考的人，是你们的爱与支持使我不断地超越自己。

感谢北京普华文化发展有限公司的全体员工，是你们的贡献和真诚，使这本书得以问世。

感谢我的学员们，感谢你们对我一贯的支持。

感谢我的家人何峰、刘平、何平、贺小玲、谢婧、白洁对本书完成所做的工作是他们的反馈帮助我更加完整的表达自己的思想。

感谢我的挚友程润小姐、陈波先生及杨梅小姐为本书出版所做的工作。

感谢舒俊琳老师、朱丽娟老师、刘昕老师、张利民先生、陈健玲小姐及NLPSKY国际研究传播机构的全体同仁对本书出版的辛勤付出。

另外，本书中引用了一些非常优秀的故事，这些故事都是我从网上发现的，在此向那些不知名的原创者致以真挚的谢意，感谢你们的优秀创作。