你是否有过下列某种不适：头痛头晕、腰酸背疼、心慌胸闷、烦躁易怒、健忘失眠、倦怠乏力、月经不调、肥胖或消瘦等，但是去医院检查也没什么大问题。其实你是处在了“亚健康”状态(又称亚病)。亚健康就相当于祖国医学早就描述过的“未病”而“将病”的状态，老百姓习惯上称为“体内有毒”的状态。本书首创了完整的“中毒学说”，系统整理了“排毒”理论，详细介绍了各种实用的“排毒”方法。以中医“道合自然”理论为指导，让人们尽量运用天然食物或自然手段，解除或排出体内的毒素。其方法简单易学，人人可以掌握。

学说篇

·人体天生具备完善的排毒系统／3

·人为什么会中毒／4

·毒从何来／5

·人体最常见的毒——内毒素／16

·看看自己是不是中“毒”了／20

·排毒首选自然之法／23

方法篇

·自然排毒食疗为先／27

一、蔬菜类／29

二、豆谷类／50

三、水果类／59

四、加工类／76

五、动物类／80

·中药、针推千年传统／90

一、常用排毒中药／90

1.清热解毒类／90

2.通利祛毒类／96

3.温化寒毒类／99  

4.理气和毒类／102

5.扶正祛毒类／107

二、常用排毒穴位／116

足三里(116)

三阴交(116)

气海(116)

神阙(116)

关元(117)

中脘(117)

涌泉(117)

反射疗法国际流行／117

一、足部按摩排毒的机理／118

二、足部反射区示意图／119

三、常用反射区及排毒适应证／123

四、足部按摩排毒的方法／126

五、按摩的方向和顺序／128

六、按摩的力量／128

七、按摩的注意事项／129

八、按摩后的特殊反应／129

九、足疗的排毒应用／129

运动导引扶正祛毒／130

一、放松法／131

二、站桩法／132

三、真气运行法／133

四、内养法／134

五、因是子静坐法／136

六、铜钟法／136

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运用篇