本书收集千余条精华信息，内容涉及心理健康、老年保健、健康生活方式、果蔬防病、防病知识、睡眠常识、运动防病等。全书内容全面，简单实用，贴近百姓生活，有助于读者在日常生活增强养生保健意识。

本书作者是位社会活动家，多年来从各种报刊、杂志上收集许多有益健康的语录和文章，有的还印成小册子赠送亲友，在社会上引起一定反响，很受欢迎。现从所收集的上万条资料中选取精华千余条加以整理，按保健防病篇和治病康复篇分类，内容涉及心理健康、老年保健、健康生活方式、药物常识、防病知识、睡眠常识、运动防病、微量元素与健康，以及烟、酒、茶与健康，果蔬与防病等保健防病常识；还涉及心脑血管疾病，呼吸道疾病，糖尿病，胃肠道疾病，肝、胆、肾疾病，耳、鼻、喉、眼科疾病，口腔科疾病，皮肤病，癌症等各种疾病治病康复的内容，编辑成书，奉献给百姓。人人都健康，是作者的夙愿。本书所摘编的内容涉及面广，贴近百姓生活，非常适合群众自我防病治病之用。

一、心理健康

二、老年保健

三、健康生活方式

四、服药常识

五、防病知识

六、睡眠常识

(一)睡眠的学问/ 69

(二)失眠的体育疗法/ 76

(三)食疗治失眠 80

七、运动防疾病

八、微量元素与健康

九、烟酒茶饮与保健

(一)烟/ 109

(二)酒/ 112

(三)茶/ 120

十、果蔬与防病

(一)果蔬的药用/ 131

(二)果蔬与健康/ 145

十一、心脏病

十二、脑血管疾病

(一)防治脑卒中、脑出血/ 173

(二)老年痴呆症/ 182

十三、高血压

十四、高脂血症

十五、头痛病

十六、糖尿病

十七、呼吸道疾病

(一)防治肺炎、肺气肿/ 237

(二)治支气管炎、哮喘方/ 240

(三)止咳化痰方/ 249

十八、肠胃病、痢疾、腹泻

(一)肠胃病/ 255

(二)痢疾防治/ 263

(三)腹泻验方/ 265

十九、肝、胆、肾疾病

(一)肝病/ 267

(二)胆病/ 276

(三)肾病/ 278

二十、耳、鼻、咽喉科疾病

(一)耳科疾病/ 282

(二)鼻科疾病/ 287

(三)咽喉科疾病/ 294

二十一、眼科疾病

二十二、便秘、尿频

(一)便秘的证候/ 311

(二)防治便秘诸方/ 313

(三)便秘食疗方/ 316

(四)尿频方/ 319

二十三、肿瘀、脱发、晕船

(一)肿瘀/ 322

(二)脱发/ 326

(三)防晕车船症/ 329

二十四、感冒防治

二十五、口腔科疾病

(一)口腔卫生/ 341

(二)牙周病、牙龈炎/ 346

(三)牙痛病/ 349

(四)口腔溃疡/ 353

二十六、男性科疾病

二十七、妇科疾病

二十八、皮肤科疾病

(一)防治皮肤瘙痒/ 375

(二)治皮炎方/ 380

(三)防治痤疮、青春痘/ 381

(四)防治色斑/ 383

(五)防治各种癣类疾病/ 385

(六)防治脚癣、脚气/ 388

(七)防治荨麻疹、湿疹/ 390

(八)治甲沟炎偏方/ 391

(九)治腮腺炎、扁桃体炎、脉管炎方/ 392

(十)治疗冻疮/ 393

(十一)治烧伤、晒伤方/ 395

(十二)治皮肤溃疡方/ 396

(十三)治皮肤皲裂方/ 398

(十四)治扁平疣方/ 399

(十五)治瘊子、痱子、硬皮病、头皮屑方/ 400

二十九、防癌常识

三十、痔疮、痛风、疱疹

(一)痔疮/ 419

(二)痛风/ 426

(三)带状疱疹/ 427

三十一、骨质增生、腰足痛

(一)骨质增生/ 430

(二)手足痛/ 432

(三)腰背痛/ 438

(四)软组织扭伤/ 441

三十二、颈椎病、肩周炎、关节炎

(一)颈椎病/ 443

(二)肩周炎/ 451

(三)关节炎/ 454