本书内容包括饮食疗法、伸展疗法、刺激穴位疗法、按摩疗法、湿敷疗法沐浴疗法、芳香疗法及色彩疗法等，自我疗法，让您轻轻松松．烦恼去无踪。

自我疗法

前言/2

第一部分 欲速必读基本篇/3

第二部分 立竿见影实践篇/27

手足按摩

前言/120

穴位基础知识/121

三种治疗手法/124

基本穴位/135

自己动手治疗疾病/155

平时注意以下有关事项/236

眼疲劳与电脑

随着电脑的普及，越来越多的电脑使用者受到眼疲劳的威胁。

经过一段时间的休养能够恢复的是生理性眼疲劳。与此相反，即使进行充分的休养也不能恢复的，则为病理性眼疲劳。

导致眼疲劳的因素有哪些呢?首先，作为环境因素，主要有紫外线刺激、照明不良、室内温度和湿度的异常、墙壁和地毯黏结剂中使用的化学物质、不合适的眼镜或隐形眼镜等。作为身体因素，主要是体质不良或慢性疾病。而心理因素主要包括神经症、精神紧张等。如果多种因素交织在一起，便会引起眼疲劳的恶性循环。

导致电脑使用者眼疲劳多发的原因，不只是上述因素，还有其他原因。

其中最重要的便是电磁波。从电脑及其周边机器发射出来的电磁波含有对人体有害的频率。即使是短时间受辐射，也会引起血液循环障碍、细胞或血液变化。有害波对眼睛的影响也很大，特别是对眼角膜的影响尤为严重。人的肉眼看不到电磁波，即使它对人体有害，平常也感觉不到什么。因此，应尽量避免长时间使用电脑，休息时也应尽量远离电脑。P49

眼疲劳、肩膀酸痛、腰痛等时常困扰着承受诸多压力的现代人。如果症状不是很严重，您可以采用简单易行的自我疗法来驱除烦恼，恢复健康。

下面将介绍多种自我疗法，其中有速效性疗法．也有长期坚持才会见效的长期性疗法。您可以根据自己的需要，选择理想的自我缓解疗法。

采用自我疗法进行治疗时，要量力而行，不可硬来。建议您结合自己的健康状况和周围环境，放松心情，轻轻松松地进行治疗。相信您一定会收到意想不到的效果。