此书主要包括三个部分，第一部分是《意拳光耀华夏德艺双馨天涯——姚承光先生的武学之路》，主要讲述了姚承光先生40多年来的武学历程，分层次分明的写出了姚先生人生经历；第二部分为《姚承光先生武学思想研究》，主要以科学学、系统、严谨的笔锋记录了姚先生对意拳原则原理的系统阐述，并附有姚先生的意拳技法(摘选)讲解：第三部分为《姚承光先生谈拳语录》，是将姚先生的武学笔记原封不动地加以归类整理。本书可供广大武术爱好者参阅。

上篇 意拳光耀华夏德艺双馨天涯

 契子

 第一章 站桩、试力与少年的梦

 第二章 不堪回首的艰苦岁月

 第三章 血汗灌溉的青春

 第四章 踏上意拳路，风雨不归途

 第五章 一衣带水两代情，富士山下显真功

 第六章 以武会友功夫情谊两相长

 第七章 意拳海外育新葩

 第八章 弘扬国粹发展意拳

中篇 姚承光先生武学思想研究

 端正态度务实创新

 姚承光先生谈意拳桩功

 姚承光先生谈意拳试力

 姚承光先生谈意拳摩擦步

 姚承光先生谈意拳发力

 姚承光先生谈意拳推手

 姚承光先生谈意拳散手

 姚承光先生谈意拳棍法

 姚承光先生谈意拳健舞

下篇 姚承光先生谈拳语录

 姚承光先生谈意拳基本功

 姚承光先生谈意拳推手

 姚承光先生谈意拳散手

 姚承光先生谈练拳及其它

附：姚承光先生图照