本书为男士、女士量身定制了不同的瘦腰计划，并针对下腹、侧腹、上腹肌肉的特点介绍了不同的锻炼方法，以及沐浴时也可进行的练习，当然，还有通过饮食有效瘦腰的方法等，让你的瘦腰计划变得轻松、有效，立竿见影！

一天5分钟简单练习，美丽瘦腰法。谁都适合的简单体操，现在马上开始——减少3cm！

关于腹部赘肉的8个要点

全身及腹部拉伸

 训练前的拉伸 掌握正确的呼吸法

 首先拉伸全身

 愎部及周围部位拉仲

体操练习《女性篇》

 腹部赘肉的主要原凶

 苗条女人一天的时间表

 从循环训练开始!有效收腹计划

 有效收下腹!

 有效收侧腹!

 有效收上腹!

体操练习《男性篇》

 腹肌男一天的时间表

 从循环训练开始!即刻见效!收腹计划

 有效收下腹!

 有效收侧腹!

 有效收上腹!

体操练习《合作篇》

 借助伙伴力量收腹，快乐的家中训练!

洗澡训练法

 有效利用洗澡时间训练

 洗澡时的训练

 边洗边练边按摩

饮食瘦腰篇

 改变饮食生活的错误认识，美丽瘦身!

 不同类型的饮食建议