本书作者是两位太极拳高手，技术均已达到炉火纯青的地步。他们在书大量介绍了太极拳的相关知识，如太极拳与太极的关系、五行阴阳与八卦、太极拳的特点、练法、解说、心得等。全书语言通俗，内容深入浅出，教学严谨，适合各位太极拳爱好者阅读参考。

本书大量介绍了太极拳的相关知识，如太极拳与太极的关系、五行阴阳与八卦、太极拳的特点、练法、解说、心得等。全书语言通俗，内容深入浅出，教学严谨，适合各位太极拳爱好者阅读参考。

序言

序

前言

太极论

十三势行工心解

太极十三势歌

太极拳十三势

太极拳的古与今

太极拳与太极的关系

五行阴阳与八卦

太极拳的特点

练拳前的准备与如何收式

太极拳的练法与解说

虚实

用意不用力

轻灵

架式

连续不断

上下相随

动中求静

气沉丹田

尾闾中正

虚灵顶劲

练习太极拳的五项标准

推手的解说

学习太极拳的心得

太极拳六十四式传授史

卖艺口诀

单鞭

合太极

太极拳六十四式名称和路线图

六项基本太极功

踢腿基本功7～10

踢腿

宇宙桩

要掌握太阳月亮吸引力变化

年轻的时候，曾经跟一位师傅学过一下太极拳，基本的动作很快就学会了。只是当时没有学习什么理论，加上要照顾小孩，一直没有认真的练习，时间长了，也就忘得一干二净，真是可惜。

去年报名进州大的太极拳班再一次学习，年纪大了，记性比以前差很多，需要用很多很多的时间去记住各个动作和大家之间的连贯性。但是由于上了理论课，对太极拳有了更深一步的了解。下面写的是一些初步的体会、希望老师指正。

太极拳的特点是：

柔：用力小而肌肉不会太紧张，体力消耗不大、

缓：动作柔软，缓慢，可以节制体力消耗，能持续进行。

松：动中求静，练习时全身需要做到无处不松。

和谐：全身各部分都要配合得很好，“一动无有不动”成为完整一体

连贯：由开始到结束，各个动作连贯一起，一气呵成，成为一种自然的节奏。

圆形动作：太极拳的动作走弧线，而连接起来就成了圆形动作，使各动作更和谐地一气呵成

用意不用力：练拳时多用意识去影响动作，十三势行动心解中的“以心行气”“以气运身”、这点暂时还不能领悟到，相信需要一段时间才能慢慢明白一

很多人都说，由于太极拳的种种特点，非常适合作为一种健身和养生的运动。

●全面锻炼：“一动无有不动”全身所有能动的部分都参与了活动，对人体的心脏也起了调理。

●舒解紧张的神经和情绪，在练习时，需要集中精神，摒除杂念，自然而然的进入了一种恬静的心境。

●人人可练，太极拳动作柔和，速度缓慢，运动量不剧烈，可大可小，所以人人可练 每个人的健康都可以从练习中得到改进。

展望：希望通过不断的练习，可以把太极拳练习得很好，更希望以后多看一些有关的资料，可以更好的了解太极拳的理论和哲学?

以上是加州省立大学学生学习太极拳的心得体会。

P19

太极拳是中华民族传统的辩证思维在武术、医术、导引术上的综合体现，足高层次的人体文化，是体育运动中的阳春白雪。由于太极拳在击技和健身、娱身、医身、修身等方面具有特殊的功能，所以非常受到人们的青睐。特别是在中西方文化大潮的交流融汇中，受到世界各个阶层民众的由衷欢迎。人们赞誉太极拳是“中华民族对人类的第五大贡献”。

卢滢如女士在把太极拳传向美国的过程中，做出了历史性的贡献。卢滢如老师的丈夫郭连荫是太极名家王矫宇(杨班侯的直传弟子)的高足，他在内家拳和外家拳上，均达到炉火纯青的地步。卢滢如教授受丈夫的熏陶和教诲，在内、外家拳上都造诣颇深。卢滢如教授在二十世纪六十年代随丈夫移居美国，在太极拳的教学和推广上，取得令人瞩目的成就。近些年，经过她的努力，美国加州省立大学把太极拳正式纳入日常教学中，成为学生的必修课，真可谓为中学西渐架起了一座金色桥梁。

卢滢如教授因人施教，诲人不倦，深入浅出，教学严谨，受到东西方学生的普遍赞扬和尊敬。她的学生遍布北美。

本书是卢滢如教授集自己长期教学心得编辑而成，她传授的六十四式太极拳，是中华武术中的宝贵遗产，是太极正宗。

我于一九九三年春在美罔访问时，曾专程慕名登门拜访卢滢如教授掌门的旧金山“连荫太极拳学院”，并邀请其同杨式太极拳的故乡，传授六十四式太极拳。进入二十世纪第二年，卢滢如教授来邯郸教学并编辑出版她的著作，这是太极拳界的一大喜事，特在此表示祝贺。