本书由“魅力拉丁教主”Vivian带领您进入拉丁的国界，在运动及舞蹈两者之间尝试激发出动人的火花，在既有拉丁有氧中，强化其中的性感魅力，又将传统拉丁舞蹈所需的精湛舞技简化，运用时尚摩登的流行音乐编排出妩媚动人的动作，让人拋开绊脚的高跟鞋，即使单身一人也能畅快跳动出性感诱人的拉丁舞，不需上课，在家就可以轻松学会性感拉丁，并达到塑身效果！跟着本书做，妳就是魅力四射的拉丁美人啦！

一扭腰，一摆臀，再加上电力十足的迷蒙眼神，让你减肥塑身、前凸后翘，美丽、自信，性感指数疾速飙升，从此吃喝玩乐都与拉丁产生亲密关系!随书附赠《美人拉丁轻松做》VCD，让你一睹V式拉丁的风采！

推荐序

实至名归的拉丁教主  唐雅君 2

自序

跳动出性感诱人的拉丁舞吧！ 3

Part 1 心灵缘起

1-1 我和有氧有个亲密约会 8

1-2 何谓拉丁？ 14

Part 2 拉丁进化论

2-1 拉丁有氧全力燃烧 20

2-2 什么是美人拉丁？ 26

暖身运动篇 27

魔鬼塑身篇 30

魅力曲线篇 50

性感美身篇 70

Part 3 拉丁美人造型秘笈

3-1 拉丁美人变身法宝 94

3-2 跳出完美拉丁的加法小撇步 106

3-3 美人拉丁音乐共和国 114

1. Be Happy 多点快乐 来场拉丁摇滚

你以为拉丁有氧只是在有氧舞蹈中加些拉丁舞步就可以了?其实这是不够的。该如何跳脱出众人认知的窠臼，为拉丁有氧蜕变新样貌，这着实令我伤透脑筋。当时正值阿迪老师(潘若迪)的Funky Dance颠覆传统，震撼健身界，我从会员口中了解到阿迪老师反传统却大受欢迎的原因所在：Be Happy!而阿迪老师在课堂上说、学、逗、唱的功夫也是一绝，他将有氧舞蹈综艺化，使他成为有氧老师明星化的史上第一人。我常隔三差五地去旁听并偷学几招，反而成为他的课堂教具，动作上一有松懈即被他抓到把柄并取笑：“老师，老师，不要再混了喔!”或者有时因饮食稍不节制，随着身体摆动而摇晃的赘肉也会成为课堂上的笑料，我真的佩服他对课堂气氛的掌控能力。阿迪老师的反传统经典还包括创新以单曲串联教学，不必再死记每堂课的连续组曲动作，又可听听熟悉的中文歌曲，你甚至可以学习阿妹、萧亚轩、蔡依林及Energy等的MV舞步，超酷!我也尝试在拉丁有氧课程后半编排单曲的拉丁舞组合，深受会员喜爱。

阿迪老师曾经在一次教务会议中与我们分享一句嘉言，影响至深，他说：“没有快乐的老师就没有快乐的学员。”随着韵律舞蹈中心渐渐因社会及学员所需，由瘦身目的一转而为追求运动后的畅快及愉快而纷纷转型为健身房，谁管你对舞蹈在不在行，课堂乐趣就在于随着节奏尖叫、飙汗，趣味及欢乐摆在第一。快乐真的会互相传染，身为有氧舞蹈教师的我，肩上的责任是要在课堂上散播欢乐，而从课堂上逐日增加的人数证明了我的努力。基于会员对拉丁的热爱及需求，我将原有的Hi—Low慢慢改为Latin，同时持续不断地编排全新的拉丁舞曲，在2001年正式进入全方位有氧Latin生活，让你吃喝玩乐都与拉丁产生亲密关系，随时随地可以拉丁摇滚。

2. Be Sexy 发现拉丁性感 魅力燃烧全场

好的拉丁歌曲一曲难求。当碰到歌曲断层，我尝试用一些具有性感Funky风味的流行歌曲，设计出迷人的动作作为练习拉丁基本功用，课堂反应不错，我便大胆采用非纯正拉丁音乐于课堂中，举凡中、英、西、法，甚至台语、日文、韩文都可跳出拉丁之美，甚至土耳其、印度、泰国，只要感觉跟拉丁对味即可。配合每一首歌曲的民族特色及节奏，去编排独具风味但简单易学的舞蹈动作，在这些醉人的音符下诠释出舞曲的情感灵魂，自然而不造作地随音乐扭腰摆臀，都是难以言喻的妩媚风情。

属于拉丁的独特性感风，对于初次接触的人，尤其是身受东方传统文化局限的人来说，还是会产生犹豫或排斥，但借着每堂课播送的性感音乐感染，再加上我以身作则的言教及身教带头示范，渐渐透过不断的感受与练习，每个人试着在教室内释放情感，提升个人的性感指数。P23-24

  实至名归的拉丁教主

Vivian的个人网站“魅力拉丁时尚网”，

以舞动艺术的影像风貌及介绍拉丁魅力的热情文字，

呈现出她独创一格的V式拉丁，

她的“魅力拉丁教主”头衔果真是实至名归。

恭喜奕云终于要出书了!真的很替她高兴!

回想起第一次见到她，是十多年前的摄影棚现场，当时只觉得眼前这个女孩面貌秀丽、白净甜美，有着一张camera face，所以常邀她拍摄DM等文宣，俨然成为公司的美丽代言人。而她对于有氧舞蹈的执著更是令我惊讶，在每年的春节酒会上，奕云都会向我问候，并说说近况，你可以从她的言谈举止中感受她对教授拉丁舞投入的热情!

而今，奕云推陈出新的创意，丰富了“拉丁有氧”，她利用亚力山大官方网站“疯迷家族”另外成立了“拉丁魅力家族”，用它来和广大拉丁迷们交流互动。她还设立了个人网站www．V-Latin．com(魅力拉丁时尚网)，以舞动艺术的影像风貌及介绍拉丁魅力的热情文字，呈现出她独创一格的V式拉丁，她的“魅力拉丁教主”头衔果真是实至名归。而现在推出这本《美人拉丁》，相信必能带动更多读者认识并爱上拉丁有氧课程，我也引颈期盼，希望奕云能再度掀起一股结合时尚、健康与魅力的拉丁有氧风潮，塑造出更多“Dancing Queens” !

奕云，加油!!亚力山大健康俱乐部董事长 唐雅君