太极拳是中华传统文化的一朵奇葩。本教程在总结20多年教学经验的基础上，以提升太极拳文化内涵为主线，根据简化太极拳习练和技能形成的基本规律，从习练者“如何学”的角度进行教材内容设计。全书共分四篇，即：概述篇、习练篇、指导篇和资料篇。概述篇中主要简述了太极拳的发展史，简化太极拳的创编、特点和功能；习练篇中从“学”的角度，把学习内容进行重新分割和组合，以降低学习难度，并通过由“整体一局部一整体”动作的反复示范和模仿练习，逐步完成动作技能的学习和知识技能的内化整合；指导篇是对习练者学习过程的全面指导，并阐述动作学习的难点、重点；资料篇中，对太极拳著名人物、套路图片资料、经典文献以及相关太极拳、太极剑等作了介绍。此外，本书还配有VCD双语教学光盘，充分运用现代教育技术手段，全面、系统、直观地介绍了简化太极拳的完整套路和习练方法，可与本书互为参照学习。

概述篇

一、太极拳简史

(一)名称的由来

(二)创始人

(三)流派

二、简化太极拳的创编

三、简化太极拳的特点

四、简化太极拳的功能

(一)促进生理机能健康

(二)促进心理健康

习练篇

一、简化太极拳动作分析

(一)头部(顶、颈、面)动作与要求

(二)躯干(胸、背、腰、腹、臀)动作与要求

(三)上肢(肩、肘、腕、手)动作与要求

(四)下肢(裆、胯、膝、足)动作与要求

二、简化太极拳套路学习

(一)第一组

基本动作

第一式 起势

第二式 左右野马分鬃

第三式 白鹤亮翅

主要动作攻防含义

(二)第二组

基本动作

第四式 搂膝拗步

第五式 手挥琵琶

第六式 倒卷肱

主要动作攻防含义

(三)第三组

基本动作

第七式 左揽雀尾

第八式 右揽雀尾

主要动作攻防含义

(四)第四组

基本动作

第九式 单鞭

第十式 云手

第十一式 单鞭

主要动作攻防含义

(五)第五组

基本动作

第十二式 高探马

第十三式 右蹬脚

第十四式 双峰贯耳

第十五式 转身左蹬脚

主要动作攻防含义

(六)第六组

基本动作

第十六式 左下势独立

第十七式 右下势独立

主要动作攻防含义

(七)第七组

第十八式 左右穿梭

第十九式 海底针

第二十式 闪通臂

主要动作攻防含义

(八)第八组

基本动作

第二十一式 转身搬拦捶

第二十二式 如封似闭

第二十三式 十字手

第二十四式 收势

主要动作攻防含义

三、简化太极拳动作路线示意图

指导篇

一、习练与指导

(一)习练过程与方法

(二)学习难点举例

二、注意点与建议

(一)初学者易出现的问题及改正方法

(二)学习建议

资料篇

一、图片资料

(一)人物介绍

(二)杨氏太极拳

(三)杨氏太极拳攻防动作

(四)杨氏太极剑

(五)杨氏太极刀

(六)杨氏太极拳源流及亲族传人表

(七)杨澄甫先生太极拳照

二、套路资料

(一)四十八式 太极拳

(二)八十八式 太极拳

(三)杨式太极拳竞赛套路

(四)四十二式 太极拳竞赛套路

(五)三十二式 太极剑

(六)四十二式 太极剑竞赛套路

三、经典文献

(一)太极拳之练习谈

(二)太极拳说十要

(三)太极拳论(王宗岳)

(四)太极拳论(武禹襄)

(五)十三势行功心解

(六)十三势歌

(七)打手歌