随着生活水平的提升，人们可以随时随处尝到各种美味佳肴，但是，怎样吃才能兼顾健康呢？环境因素和饮食、作息不当，导致抵抗力下降和疾病产生，该怎么办？不用愁，现在，健康大师来教你精心调配的健康饮食，助你全面提高免疫力，还你健康每一天！

环境因素和饮食、作息不当，导致抵抗力下降和疾病产生！现在，健康大师来教你精心调配的健康饮食，助你全面提高免疫力，还你健康每一天！

轻松养生法

预防医学

健身妙方“八段锦”

正确的饮食观

健康食品的功效

体质&免疫力的关系

病后体质调养

计划A1

增强抵抗力，提升系统免疫功能篇

a*温补肾阳

仙灵茶＆巴戟牛膝茶

b*滋补肾阴

双耳茶

清脑羹

桑葚胶

调节免疫功能

减敏茶

计划A2

改善体质虚弱，抗衰老篇

a*滋养强壮，补充活力

五味蜜茶

莲参茶

刺五加饮子

黄芪枣姜饮

b*中老年人提升体力，保持年轻

强健腰膝茶

骨碎猪腰

首乌茶＆青娥饮

黄精参芪茶

巨胜饮子

计划B1

增加新陈代谢功能篇

菠菜根茶

南瓜茶

明目茶＆宽带茶

肉苁蓉羊肉粥

计划B2

滋养神经安定篇

养心安神，消除疲劳

枣仁粥

葱枣汤

藕丝羹

安神百枣茶

远志莲粉粥

糖渍桂圆

合欢红茶

益气茶

麦枣茶

计划B3

滋补呼吸系统篇

滋补肺阴

珍玉二宝粥

蝙蝠蛾参茶

玉参焖鸭

绿草天冬饮

玉津液

苓藕百合茶

计划B4

调理心血管系统功能篇

滋补津血

蜜枣葡萄茶＆党参红茶

枸杞五味茶

气血双补

翠玉灵膏茶

计划B5

改善脾胃功能，增强

营养吸收篇

开臀健牌

砂仁鲫鱼汤

参芪苡茶

参芪精

乌梅茶

红草甘姜饮

益脾健胃茶

绿薏莲子饮

帮助消化

佛手饮＆姜枣茶

山楂茶

茯苓蜜茶

跟着季节养生最健康

春*玫瑰花茶

夏*茅根竹蔗茶

长夏*洛苓茶

秋*桂香菊花茶

冬*福圆饮

附录——材档案

“跟着季节养生最健康”

自然界不断地运转和变化，直接或间接影响到人体生理功能及病理变化。古人根据生活的经验，归纳了四季的养生方法，使人们可根据生物节律，顺应自然的变化，提高适应能力，避免疾病的产生。对于年老体弱的人而言，注重各个季节的养生，可以减轻症状，促使疾病早日康复，达到祛病延年的作用!

春*注重肝脏保养

春季三月，五行属木，五脏属肝，是自然界万物推陈出新的季节。春天由于人体的活动量逐渐加大，所以血液循环和营养供给都相对增加。而人体的肝脏是储藏调节血流量的脏器，同时也是各种养分的转换场所，因此春天也是肝脏功能比较活跃的季节。这就是传统医学所谓”春应肝“的道理。所以，春天的养生保健原则就是注意肝脏的保养，如果肝脏的功能活动正常，就可以适应春季的变化而健康无病。

若是肝脏失调，则会出现头痛、血压偏高、胸胁疼痛、不思饮食等现象。对于肝脏的保养，在情绪上一定要经常保持乐观。暴怒容易伤肝，也会诱发高血压、肝病等，生活上则不宜太劳累，以免加重肝脏的负担。

春日融融虽美，但是天气变化无常，加上冬天时缺乏运动，对于年老体弱、抵抗力较差的人而言，此时很容易受到风寒之邪的侵害，而引发旧疾。所以到了春天风和日丽时，最好常与亲友到公园散步，游山玩水，陶冶性情，使精神愉快。春季的饮食也要注意，食量不要太大，少食辛辣或不容易消化的食物，以免伤了脾胃。

春天是发病的季节，一定要注意保健养生，才可减少疾病上身的机会。而春季因为循环系统功能增强，皮肤的血液循环相对增加，毛孔渐渐舒展开来，这时有人会觉得皮肤痒痒的，最好的方法就是避免使用碱性肥皂，并适当涂抹软膏。

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