本书是保健医生丛书中的老年自我保健分册，书中系统地讲述了老年自我保健的常识，如何自我保健按摩以及养生、健康与长寿的窍门。

本书内容丰富，通俗易懂，融科学性、理论性、知识性及实用性为一体，可供广大老年朋友参考阅读。

第一部 老年自我保健的常识

一 你能“适应”衰老吗

二 生活环境对老年健康至关重要

三 老年人十个不良生活习惯

四 老人十乐

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第二部 自我按摩保健

一 传统医学的按摩引导术

二 按摩“命门”寿自长

三 简易自我穴位按摩

四 头部保健操

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第三部 养生、健康与长寿

一 健康标准及年龄分期

二 苏东坡的养生之道

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美国和日本的心理学家发现，当人们在室外睡觉或者是睡前先观察天上的星星，就会很快进入梦乡并睡得很深。这是因为广阔无际的宇宙对人的大脑有良好的调节作用。当人在观看星空时，大脑可以从白天纷杂忙乱的工作和事务中解脱出来，使处于紧张状态的神经系统得到松驰。