失眠症患者的福音——《失眠症自我按摩图解》，这是一种有效且无副作用的自我按摩疗法,它强调自己动手．方法简单易学，无需特殊器械，不受场地限制，疗效显著，安全可靠，且经济实惠。

常识篇

何谓失眠症／9

何谓自我按摩／lO

自我按摩治疗失眠症有何特点／lO

自我按摩治疗失眠症疗程是如何规定的／11

自我按摩治疗失眠症应注意什么／11

什么情况下不能做自我按摩治疗失眠症／12

经穴篇

何谓经络及走向／15

自我按摩穴位应如何定位／19

自我按摩治疗失眠症体部常用穴位／22

自我按摩治疗失眠症耳部常用穴位／30

自我按摩治疗失眠症足部常用反射区／32

自我按摩治疗失眠症手部常用反射区／34

手法篇

自我按摩治疗失眠症手法特点／41

自我按摩治疗失眠症体部常用手法／41

自我按摩治疗失眠症耳部常用手法／48

自我按摩治疗失眠症足部常用手法／50

自我按摩治疗失眠症手部常用手法／53

治疗篇

体部自我按摩治疗失眠症／57

耳部自我按摩治疗失眠症／75

足部自我按摩治疗失眠症／83

手部自我按摩治疗失眠症／89

简易自我按摩治疗失眠症／96

调护篇

养成良好的起居习惯／101

合理的饮食调养／101

神清气爽宁心定志／102

睡眠卫生不可缺少／102

运动有利于睡眠／103

失眠症中医辨证分型／103

失眠症常用食疗方／104

失眠症常用单方验方／108

失眠症常用中西成药／111

何谓失眠症

前些日子，门诊里来了—位老太太，今年66岁，原来身体状况一直很好，可不知为什么最近1个多月经常身体乏力、精神不振、心情烦闷、 好发脾气、食欲低下。她的孩子几次要陪她上医院，她总是不肯，说自己没有病，孩子没有办法，只好请医生上门看病。医生问明情况后，又做了细致的俭查，最后确诊为失眠症。那么失眠症究竟是怎么一回事呢甲失眠症中医又称为“不寐。、“不得眠”、“不得卧。，是以经常不得安睡为特 征的疾病。用脑过度、精神紧张、肾精不足、或久病体虚及饮食不当均可引起本病。临床表现为入睡困难或睡眠不沉、时睡时醒、醒后不易再入睡、严重者可彻夜不眠，并伴见头痛、头晕、健忘等症状。本病多见于现代医学中自9神经衰弱或更年期综合征。

造成失眠的原因很多，包括心理因素、精神因素、年龄因素、疾病因 素、环境因素、生活习惯等。中医学在失眠的治疗上，认为应根据不同的 原因，区别对待，并将之分为心肾不交、心脾两虚、肝胆郁热、心火亢盛 四种类型。本病基本特征就是睡眠障碍，而且是经常不能获得正常的睡 眠。包括睡眠的质量差、时间不足、易产生疲劳不适感、注意力不集中、 情!苦不佳等。偶尔失眠关系不大，只有连续长期无法成眠者才算患有失眠 症。失眠在人的生活中是颇为重要的一个问题，至少连续3周感到睡眠不足、引起明显的功能障碍时，方被视为失眠症。但在失眠症的诊断上，要注意一些假性失眠，如有一些自称经常失眠的人，实际上睡眠的质量和数量都是好的。常常听到某些人在睡眠中经常发出打鼾的声音，第二天早晨起来对医生说“我整夜没睡，我整个晚上都没闭上眼睛。”这些人并不是存心骗人，而是对自己睡着的时间没有知觉。因此，失眠患者应该向医生 询问清楚自己是否真的患有失眠症，以便及早正确治疗。    

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莎士比亚曾经用戏剧性的语言幽默地描述睡眠是受伤心灵的油膏，大自然最丰盛的菜肴，生命筵席上的重要营养品。可见，睡眠在人类的生活中确实占据了很重要的地位。在人类存在的漫长历史长河中，绝大多数时间内人们都是日出而作，日落而息。人类通过睡眠，可以消除疲劳，更好地恢复精神体力，提高工作、学习效率。而失眠恰好是良好睡眠的大敌，我们每个人几乎都经历过失眠之苦，忍受过失眠的煎熬，只是失眠的时间长短而已。因此，可以说失眠是最常见、最普通的一种睡眠紊乱。然而严重的失眠往往伴见神疲乏力、头晕头痛、心悸腱忘、情绪低落等症状，天长日久直接影响失眠者的身心健康，因此，失眠已日益引起人们的关注。

那么，如何解决困扰人类失眠的病症呢?目前的治疗多以药物为主，长期服用，有些药物存在着不同程度的毒副作用，因而我们提倡采用非药物疗法之一，即自我按摩疗法，在自己身体的穴位上自己进行按摩，自疗为主，防治并重，易于被人们所接受。

本书分为常识篇、经穴篇、手法篇、治疗篇、调护篇共五篇，主要介绍了失眠症的临床表现、自我按摩的特点、注意事项，以及体部、耳部、手部、足部穴位、按摩套路、各种调护方法等。本书内容新颖，文字精炼，图文并茂，简单易学，效果明显，是一本医疗、家庭保健非常实用的参考书。我们希望本书的问世，能给广大失眠患者带来福音。

由于时间仓促，不足之处恳请广大读者予以指正。

编者

2003年6月