本书以睡眠为主题，分别引出来不同年龄阶段人群面临的主要健康问题，比如20岁年轻力胜，容易各种加班熬夜透支身体，逐渐出现身体问题；30岁工作家庭两头挑，身心俱疲，有“浅抑郁”倾向；40岁身体开始下坡路，各种内科问题涌现，伴随着工作压力，各种指标开始异常；50岁工作生涯渐入尾声，身体机能开始波动，容易在更年期阶段产生“燃烬综合征”，对生活事物失去热情。书中内容用中医体质学的理论进行特征设计和故事包装，门诊问诊的方式展开对话，通过对生活中不同时间段、不同场景、不同季节、不同社交关系中出现的“心-身”问题展开分析，给出中医心理学临床建议。

第一章　认识睡眠这件事 ................................................................................1第一节　失眠是一种病吗？ .....................................................................3第二节　认清失眠的本来面目 .................................................................8第三节　什么偷走了你的睡眠？ ...........................................................13第二章　每位失眠者应该知道的事 ..............................................................27第一节　失眠会危害健康 .......................................................................29第二节　心理状况测试 ...........................................................................32第三节　你如何看待睡眠？ ...................................................................40第三章　形、神合一改善睡眠 ......................................................................45第一节　养护脊柱，保护生命大通道 ...................................................47第二节　纠正不良体态，让身体放松下来 ...........................................56第四章　推拿妙方调理睡眠 ........................................................................105失眠不是病，病的是脏腑 .....................................................................107第五章　中医心理教你养心安睡 ................................................................149第一节　你是失眠易感体质吗？ .........................................................151第二节　若想睡得香，需要五脏安 .....................................................156第三节　怎么想，才能睡得好？ .........................................................175第四节　自我调整失眠，中医心理有方法 .........................................188第五节　心身问题影响睡眠的案例几则 .............................................209附录一　食品推荐 ........................................................................................216附录二　药膳食谱 ........................................................................................218附录三　常用失眠相关自测量表 ................................................................221