该书稿以健康和健康的生活方式为切入点，从营养、运动、心理三个维度介绍健康管理的方法，并介绍常见健康问题的健康管理，即口腔、体重的健康管理，并依次对儿童、老年人、男性、女性的健康管理进行了详细的阐述，最后为读者科普了健康管理知识，并针对家庭关系及家庭健康管理提供了实际、可行的管理理论及方法，旨在帮助家庭成员学习如何保持身体和心理健康，让每一个家庭成员都养成健康的生活方式，成为自己健康的第一责任人，从而促进和维护每个家庭的整体健康。

第一章??认识健康生活方式 ............................................................................... 001? 第一节? 认识自我，了解健康的影响因素 ................................................... 001? 第二节? 健康行为............................................................................................ 005? 第三节? 科学调整生活方式............................................................................ 018第二章 营养健康管理........................................................................................ 021? 第一节? 膳食营养均衡的重要性.................................................................... 021? 第二节? 蛋白质与免疫力................................................................................ 023? 第三节? 如何选购健康的食材........................................................................ 025? 第四节? 烹饪方式对食物营养的影响 ........................................................... 027? 第五节? 三餐搭配与喝水技巧........................................................................ 030? 第六节? 慢性病患者该怎么吃........................................................................ 033? 第七节? 家庭食品安全.................................................................................... 038? 第八节? 减盐、减油、减糖技巧.................................................................... 040第三章 运动健康管理........................................................................................ 043? 第一节? 合理运动的重要性............................................................................ 043? 第二节? 体适能与运动健身............................................................................ 044? 第三节? 各类特殊人群该怎么进行身体活动 ............................................... 051? 第四节? 多元化的健身选择............................................................................ 056? 第五节? 如何应对运动损伤............................................................................ 058? 第六节? 运动的常见误区................................................................................ 060第四章 心理健康管理........................................................................................ 062? 第一节? 如何提升心理健康水平.................................................................... 062? 第二节? 人际关系的影响因素及提升技巧 ................................................... 070? 第三节? 如何减轻压力与焦虑........................................................................ 074? 第四节? 失眠症的判断与治疗........................................................................ 077? 第五节? 面对情绪变化，如何调整饮食 ....................................................... 082第五章 口腔健康管理........................................................................................ 084? 第一节? 生活中的四个爱牙好习惯................................................................ 084? 第二节? 口腔保健的几个重要阶段................................................................ 087? 第三节? 口腔保健的误区................................................................................ 092第六章 体重管理................................................................................................ 094? 第一节? 体重管理的重要性............................................................................ 094? 第二节? 如何科学地开展体重管理................................................................ 098? 第三节? 体重管理的误区................................................................................ 100第七章 儿童健康管理........................................................................................ 105? 第一节? 体格生长规律及评价........................................................................ 105? 第二节? 神经心理发育及评价........................................................................ 110? 第三节? 儿童喂养............................................................................................ 118? 第四节? 眼保健................................................................................................ 120? 第五节? 伤害预防控制.................................................................................... 130第八章 老年人健康管理.................................................................................... 149? 第一节? 老年人饮食习惯管理........................................................................ 149? 第二节? 如何选择老年人保健品.................................................................... 151? 第三节? 阿尔茨海默病的预防........................................................................ 154? 第四节? 骨质疏松症的营养管理.................................................................... 156? 第五节? 半失能、失能老年人如何预防跌倒 ............................................... 158? 第六节? 老年人健康状态监测........................................................................ 160? 第七节? 老年人社交和情感支持.................................................................... 161? 第八节? 老年人生命末期的照护与关怀 ....................................................... 162第九章 男性健康管理........................................................................................ 165? 第一节? 掌握男性生殖健康基本知识 ........................................................... 165? 第二节? 男性常见疾病的预防及应对 ........................................................... 169第十章 女性健康管理........................................................................................ 183? 第一节? 女性生命全周期生殖健康管理 ....................................................... 183? 第二节? 女性常见疾病的认识与防治 ........................................................... 200第十一章 家庭综合健康管理............................................................................ 214? 第一节? 健康体检及其报告的解读................................................................ 214? 第二节? 根据身体状况选择医疗资源 ........................................................... 226? 第三节? 如何预防及应对过敏........................................................................ 229? 第四节? 皮肤健康管理.................................................................................... 231 第五节? 如何识别和应对身体疼痛................................................................ 233? 第六节? 家庭常用药物及器材的准备 ........................................................... 234? 第七节? 家庭急救相关知识............................................................................ 236? 第八节? 用中医养生方法做好家庭保健 ....................................................... 238? 第九节? 营造健康的家庭环境........................................................................ 241第十二章 宠物健康管理.................................................................................... 243? 第一节? 预防人兽共患病................................................................................ 243? 第二节? 保持宠物的健康................................................................................ 246? 第三节? 如何预防宠物常见的疾病................................................................ 248? 第四节? 宠物健康管理技巧............................................................................ 250参考文献 ................................................................................................................ 254