本书从中老年朋友的身体、心理、老年人常见疾病三个方面入手。身体方面主要介绍了中老年人身体的特征、要重点补充的营养素、日常调养食谱、日常运动方案等内容；心理方面主要介绍了中老年人的心理特征，保持心境平和的方法，可疏心解郁的食材、中药材等内容；老年人常见疾病方面主要介绍了疾病的种类、预防方法、食疗方法、中医疗法等内容。

Part 1 夕阳正红，关注中老人
中年期生理上走向衰退
生理退化的表现010
身体衰老的表现011
如何防老？012
中年人心理上承受重压
中年人身上的“三座大山”013
压力招来的病014
学会解压015
老年人生理上逐渐衰老
生理上的退化016
加速衰老的三个原因018
老年人抗衰需“五勤”018
老年人易感孤独、失落
老年人常见的心理问题019
保持健康心理：晚辈关心加自我调节021
中老年人的健康标准
健康评价内容022
西医如何判断中老年人健康与否023
中医如何判断中老年人健康与否023
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