养生一字经
晨起一杯水，到老不后悔。常吃一点蒜，消毒又保健
多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保安康。
每天一只果，老汉赛小伙。乱吃一顿伤，会吃千顿香
饭前一碗汤，胜开好药方。饭后一支烟，伤肝得胃病。
多练一身功，老来少一病。练出一身汗，小病不用看。
干净一身轻，不净百病生。一药一个性，乱服会丧命。
无病一身福，有财万事足。要活一百多，心胸常开阔。
每个人都有老的明天，我们需要在今天未老先备，用养生知识武装头脑，化解衰老。借鉴百岁老人的经验，和他们一样活过百年。

第1章 食养有道，创造百岁传奇
韩玉珍：104岁——五谷杂粮不可少，百岁离你并不远/003
彭竹秀：103岁——吃好还得喝好，每天水分不可少/007
冯玉珍：105岁——杯牛奶，两个鸡蛋，一个寿星/010
夏女省：108岁——吃饭定时还要定量/013
周振清：102岁——不煎不炸少油腻，清茶淡饭重保养/016
柳春英：105岁——吃饭八分饱，不为身材为健康/019
张春台：108岁——白菜豆腐齐上阵，简单养生好效果/023
蔡启明：100岁——每日三顿水果酒，养颜养身活百岁/027
朱文穆：102岁——蜂蜜是个宝，长寿少不了/031
范香秀：107岁——茶水之道，健康之源/034
剪纸艺人胡家芝：111岁——早晨一杯淡盐水，寿星的家传秘方/037
传奇人物宋美龄：106岁——猫肚女人，从饮食到长寿/040
第2章 规律生活，轻而易举达百岁
李世英：102岁——早睡还要早点起，生活规律精神好/046
何文章：113岁——温水洗脚，男女适用/049
陈如东：100岁——读书读报，养生之道/052
李会荣：106岁——用规律生活调理肠胃，健康自然长寿/056
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