尼采曾说：“人生是一面镜子，我们梦寐以求的第一件事情就是从中辨认出自己。” 在社会加速变化的大背景下,年轻人看似比以前有了更多选择：裸辞、斜杠青年、数字游民……但也比以往更加迷茫，还没来得及完成社会化的转变，便被推入更庞大的课题中：自我认同、情绪健康、人格成长、原生家庭、人际关系…… 那么，办法究竟在哪里？ 本书通过50个日常生活场景引出都市年轻人典型的心理困境，并通过问题入手分析心理成因，给出专业并实用的心理学建议。 搭配50幅轻松疗愈的心理漫画，与漫画中那些软萌的小动物们共同踏上疗愈之旅。 每篇结束后特设“心灵地图”环节，记录温柔实用的自助方法，跟随这本小书摸索出最适合自己的自爱行动指南。 在千千万万个无能为力的时刻，或许你可以不再向外寻求帮助。 这本书帮你再次看见自我，助你找到专属于自己的“人生办法”。 然后单方面宣布，所有的不开心到此结束！

Chapter 1 自我认同：把自己当作朋友 1 你相信吗？很多人都对自己充满恶意 2 你所喜欢和讨厌的，都是你自己 3 为什么你总是维持现状 4 你并不需要成为某个更好的别人 5 我们有很多身份，但只有一个自我 6 永远“置顶”自己的感受，活在喜欢的状态里 7 你无须向任何人证明你自己 8 人生的很多美好，是从认识真实的自我开始的 9 想活出怎么样的人生，你说了算 10 值得被爱是个伪命题 Chapter 2 情绪脱敏：生活中的困扰，都是情绪打了败仗 1 在想笑的时候笑吧，别只在该笑的时候笑 2 别再说你是为我好 3 99% 的不快乐，都是因为共情过剩 4 “作”的人比一般人更加渴望爱 5 别把不成功和“我很差劲”捆绑在一起 6 如何避免陷入情绪旋涡 7 我累了，先这样吧 8 风吹哪页读哪页 9 停止对抗，远离焦虑 10 如何减轻精神内耗 Chapter 3 深度疗愈：所有遇见，都是生命的礼物 1 你是那个从小被忽视的孩子吗 2 我们天生具有爱的能力，只是习得了恨 3 假性亲密 : 每天在一起却感觉不到爱 4 超越原生家庭 5 你不用对别人的情绪负责 6 可以翻脸，是一段关系的底线 7 不要高估你和其他人的关系 8 情感勒索有多可怕 9 孤独的力量，内心才是一切的答案 10 不讨好任何人的你，更令人着迷 Chapter 4 爱自己，爱生活：日常生活的力量 1 简化你的生活 2 累了就好好睡个觉吧 3 哭本身就在解决问题 4 吃掉烦恼？总想吃东西的人，原来都是情绪在作怪 5 给烦恼设个“时间窗口” 6 整理房间就是整理人生 7 偶尔远离世间喧嚣，给自己一点放空的时间 8 成年人的仪式感，安放了多少内心的情绪 9 自律就是自己的节律 10 世界破破烂烂，猫狗缝缝补补 Chapter 5 自我成长：进一寸有进一寸的欢喜 1 5% 的改变，解决人生 80% 的问题 2 间歇性努力，持续性摆烂 3 忍住不吃棉花糖的小孩 4 阻止你起舞的人，其实是你自己 5 人生这点责任，自己负 6 你也爱拖延？那挺好的 7 适度放手，拥抱不完美 8 夺回生活掌控感 9 慢慢来也可以 10 将“世事无常”纳入日常的人生哲学