“大脑健康之父”亚蒙博士的脑科学多年研究成果。亚蒙博士脑科学视频点击率超3亿次，拥有强大的脑部扫描数据库。针对现代人内耗的35类常见原因和9种消极想法，带人们找到困扰情绪的“恶龙”和“蚂蚁”：网络恶意、购物冲动、社交媒体依赖、不会拒绝、苛责自己、被上司否定、财务焦虑、容貌焦虑、社交焦虑等；提供56种清除心理健康隐形威胁的方法：塑造健康的大脑，屏蔽网络上的恶意、走出失恋的痛苦、改善拖延和分心、停止过度消费，等等。本书来自专业的大脑研究，也源自作者60余年的亲身情感挑战经历。湛庐文化出品

大脑每时每刻都在倾听和回应我们的情绪和想法。负面的情绪和想法让大脑释放损害身体的神经递质；积极的情绪和想法让大脑释放出让人快乐的神经递质。这本书将44种带来负面的情绪和想法比作“恶龙”和“蚂蚁”，包括：13类过去创伤的恶龙、7类外界干扰的恶龙、9类消极想法之蚁、10类坏习惯的恶龙、5类流行骗局的恶龙，带我们识别这些负面的情绪和想法，并通过12步大脑训练摆脱坏习惯，让大脑变得更健康，持续释放出让我们快乐的神经递质。

前言 发现困住积极思维的隐形力量引言 大脑系统如何产生情绪第1章 驯服过去之龙：过去不等于命运漠视之龙：唤醒觉察与关怀劣势之龙：挖掘潜力，逆风翻盘焦虑之龙：从不安中寻求平静受伤之龙：疗愈心灵，重获新生.羞耻之龙：放下自责，接纳自我权欲之龙：追求平衡，非过度掌控责任之龙：担当而不负重担愤怒之龙：安全地释放负面能量评判之龙：理解他人行为背后的原因死亡之龙：规划清单，向死而生悲伤之龙：管理健康，梳理心态绝望之龙：进行积极的大脑训练家传之龙：打破祖辈创伤的循环改写过去之龙的故事 当养娃后，过去之龙重新出现第2章 安抚他人之龙，外界声音不等于你的声音父母之龙：筛选父母传达的信息同胞之龙：保持独立并尊重他人子女之龙：维系和孩子的健康关系导师之龙：屏蔽偏见，认清自我朋友之龙：看穿恶行背后的虚弱恋人之龙：从恋情中获得成长网暴之龙：让恶意评论远离大脑他人之龙具有传染性第3章 清除想法之蚁，区分想法和真相特别之蚁：与评判之龙相关弱势之蚁：与漠视之龙、自卑之龙相关负面之蚁：与受伤之龙、家传之龙、绝望之龙以及死亡之龙相关负疚之蚁：与羞耻之龙相关标签之蚁：与羞耻之龙、评判之龙相关占卜之蚁：与焦虑之龙、受伤之龙、绝望之龙相关读心之蚁：与漠视之龙、焦虑之龙相关悔恨之蚁：与漠视之龙、受伤之龙、羞耻之龙、悲伤之龙相关责备之蚁：与权欲之龙、评判之龙、家传之龙相关糟糕的想法会如何改变生活第4章 逆转恶习之龙，审视无意识行为好人之龙：先满足和取悦自己拒绝之龙：重视与他人的融洽合作插话之龙：积极倾听，正确提问谎言之龙：记录、警觉和改变分心之龙：善用工具建立习惯拖延恶龙：记录、分析和奖励凌乱之龙：重建整理习惯担忧之龙：重建反馈习惯暴食之龙：重建饮食习惯浑噩之龙：学会清醒地生活第5章 摆脱诡计之龙，选择能长期受益的事物劣质之龙：学会看产品成分表毒素之龙：警惕短效解决方案电子之龙：重视现实中的人际关系运动之龙：远离会造成脑损伤的运动节日之龙：避免过度消费，呵护大脑健康第6章 斩断成瘾之龙，12步大脑训练打破成瘾链条 排查 4 个圈层的成瘾风险 根据大脑类型控制成瘾之龙 控制成瘾的 9 个策略 聪明地分泌多巴胺 驯服恶龙，杀死蚂蚁第7章 锻炼大脑中的驯龙高手驯龙者虚弱时会出现的问题 排查什么会伤害驯龙者 过度控制的驯龙者 控制多动之龙后记 治愈现代人心理的另一半拼图致谢注释与参考资料