1、百万畅销书作者、精神科医生和田秀树提供24个基于医学理论的超简单窍门，帮助你避免感情用事而失去理智，找回平和的自己！2、5大场景，24种方法，专为现代人设计的情绪管理宝典！在这个快节奏、高压力的时代，帮你重塑内心的平静！

本书是日本知名精神科医师和田秀树对愤怒的研究以及针对不同的场景提出的简单有效的应对方法。包括稍稍感到生气时的应对方法，面对胡搅蛮缠的人的应对方法，急躁恼火时的应对方法，因感到不合理而愤怒时的应对方法，对亲近的人感到愤怒的应对方法。作者通过场景再现，带入情境，分析案例，帮助读者掌握愤怒背后的逻辑，提供轻松化解愤怒的妙招。书中所提出的方法简单高效，随学随用，具有很强的实践指导作用，这些方法都能立即应用到实际生活中。

引言为什么你会发怒
第1章稍稍感觉生气时的应对方法
方法1一要生气就做3秒深呼吸
方法2用意式冰激凌为愤怒降温
方法3与吵嚷的人迅速分开，保持5米距离
方法4用搞笑的讲话风格进行现场直播
方法5即使不完美，也把“算了吧”当作口头禅
方法6用“佯装精力充沛”代替愤怒
第2章面对胡搅蛮缠之人愤怒时的应对方法
方法7忍不住生气时，就“只怒3秒”
方法8总做打杂的活其实更吃香
方法9特效药“血清素”的分泌方法
方法10将愤怒情绪转化为提高技能的能量
第3章对“扶不起的阿斗”恼火时的应对方法
方法11在心中“吐槽”又臭又长的唠叨
方法12明确“社交宜轻松”的认知
方法13与具有攻击性人格的人“商量”，而非“反驳”
方法14对低情商的人感到恼火时就想想“令人身心愉悦的蓝天”
方法15让等待的时间成为“自己的时间”，就不会感到烦躁
第4章因感到不合理而愤怒时的应对方法
方法16挺直胸背能抑制愤怒
方法17对于不讲道理乱发脾气的上司，想“此人永无出头之日”就行
方法18对他人的失败感到恼火时就这样想
方法19理解不了的事情就让它“过去”吧
方法20“一杯茶”对固执的愤怒者效果显著
第5章对亲近的人感到愤怒时的应对方法
方法21说善意的谎言也没关系，反正先说句“谢谢”
方法22触动人心的不错武器是“笑脸”
方法23对于难伺候的对手，“拉”比“推”更有效
方法24永远不要对亲近的人使用“绝对”一词