解锁呼吸的力量，释放你的全部潜能，学会正确的呼吸方式，可以有效管理压力、克服消极情绪、促进恢复，提升表现。
通过本书，你将重新认识呼吸：了解长期口呼吸的危害及与呼吸相关的解剖学、生理学和心理学知识
学习多种呼吸技能：氧合练习，强化练习，恢复、放松和情绪调节练习，环境应激练习等
本书作者是MLB、NHL和NFL运动员和团队的呼吸教练，具有足够的专业性

本书共分为2部分，第1部分主要讲解呼吸觉知，包括呼吸觉知的基础、呼吸的解剖学和生理学、运动表现与呼吸的关系，以及情绪与呼吸的关系；第2部分重点介绍呼吸练习，作者提供了呼吸热身及其评测、氧合练习和强化练习等练习。读者进行上述练习，可以集中注意力、放松身体、控制情绪和优选限度地发挥潜能。本书适合运动员阅读，可以帮助他们通过呼吸练习来提高运动表现；同时也适合那些希望提高注意力、提高学习效率、管理情绪，以及实现个人目标的读者阅读。

练习索引  vi
前言   xi
序  xiii
致谢   xvii
第 1 部分  呼吸觉知  1
第 1 章   呼吸觉知的基础  3
第 2 章   呼吸的解剖学和生理学  19
第 3 章   运动表现与呼吸  37
第 4 章   情绪与呼吸  49
第 2 部分  呼吸练习  63
第 5 章   呼吸评测及其热身  65
第 6 章   氧合练习  93
第 7 章   强化练习  109
第 8 章   恢复、放松和情绪调节练习  145
第 9 章   环境应激练习  175
参考文献  197
关于作者  203

作为一名专业运动员，我深知呼吸对于提升运动表现的重要性。这本书不仅深入浅出地讲解了呼吸的基础知识，还提供了实用的呼吸练习，帮助我在比赛中集中注意力、控制情绪，进而优化运动表现。这本书是每一名希望在体育比赛中取的优异表现的运动员的宝贵资源。
——陈梦 中国乒乓球运动员
作为一名教练，我一直在寻找能够帮助运动员超越自我极限的训练方法。《呼吸制胜：优化运动表现的呼吸技巧和策略》提供了一套呼吸训练技巧，这些技巧已被证明可以增强运动员的心理和生理能力。书中的练习不仅有助于提高运动员的运动表现，还能帮助运动员有效管理情绪和压力，是教练训练工具箱中实用的资源。
——贺晓初 国家花样游泳队教练
《呼吸制胜：优化运动表现的呼吸技巧和策略》以科学为基石，深入剖析了呼吸在生理学中的核心作用，揭示了其与身体各系统之间的精妙联动。书中所呈现的呼吸技巧和策略，为每一个渴望突破自我的人提供了灵感，也是优化运动表现和加速康复的关键所在。
——闫琪 体育总局体育科学研究所研究员，博士

《呼吸制胜：优化运动表现的呼吸技巧和策略》不仅是一本关于提升运动表现的书，更是一本深入探讨呼吸与情绪、心理状态关系的读物。作者通过个人经历和科学研究，展示了呼吸练习在缓解压力、提高专注力方面的强大作用。无论是寻求个人成长还是心理调适的读者，皆能从这本书中获得深刻的见解和实用的方法。
——王雄 体育总局训练局国家队体能训练中心创建人、负责人，研究员，博士