本书是1960年北京舞蹈学校中国古典舞教研组集体编著。作为中国古典舞人口中传说的“大绿本”，它具有极高的收藏价值。通过这本书，当今的中国古典舞人不仅可以看到前辈总结的训练体系，而且可以感受到他们严谨的治学理念。全书分为五章，分别是腿的基本训练、腰的基本训练、技巧动作的训练、手臂的训练，以及步法的训练。

001 第一章 腿的基本训练
004 第一节 脚的基本位置的训练
009 第二节 蹲的训练
017 第三节 踢腿的训练
032 第四节 基本舞姿及控制的训练
058 第五节 跨蹁的训练
066 第六节 弹腿的训练
070 第七节 软度的训练
079 第二章 腰的基本训练
099 第三章 技巧动作的训练
101 第一节 转
128 第二节 翻身
146 第三节 跳跃
198 第四节 其他
207 第四章 手臂的训练
210 第一节 手的基本形状
211 第二节 手的基本位置和基本姿态
219 第三节 手的基本动作
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