"实现重大变革的很好方式，是在时间的长河中重复执行许多小的行动——将某项技能提升1%，每天花1%的时间学习或提高某种能力，将某种能力的各个方面都提升1%……一次改变1%，一次进步1%，每一天的小变化，会给我们的生活带来蝴蝶效应。
《1%法则》提供了一种改变人生的创新方法，通过逐步、逐次的1%，将小阻力行动融入生活，将重要的行为转化为易于重复的动作，从而引发一种良性的习惯循环，并以新的、良好的习惯替代坏习惯。
生活是一场长跑而非100米跨栏赛，以1%法则的心态，不依赖意志力、不内耗、不焦虑，设定信号、简化行为、提高动机，一点儿小改变、一个好习惯，将会产生复利效应，如滚雪球般，为你带来丰硕的人生成果。"

"引言 习惯的力量
第一章 按1%法则改变的基础
1确定人生的方向
2以1%法则作为心态的中心
第二章 践行1%法则的核心
3解析习惯
4设置信号
5简单到无法拒绝
6动机
7付诸实践
8基于身份的习惯和基于价值的习惯
第三章 1%法则的第三支柱
9改变环境，改变行为
10反馈
11生理学和社会环境中的习惯
第四章 通过1%法则实现目标
12在40岁时轻松恢复身材

结语
附录
致谢 "