本书分6部分，共列举39个小问题，每个小问题皆从典型的病案小故事入手，针对老年朋友们日常生活中的衣食住行、心理调适和求医问药等方面，扼要介绍各种行之有效的助眠策略和方法，可读性和实用性强，可帮助有睡眠障碍的老年朋友们远离失眠，享有好睡眠，乐享晚年生活！

一、优化睡眠环境助眠
1环境安静才好睡
2环境暗才睡得香
3改善温湿度助睡眠
4环境改变后如何调适睡眠
5分房睡是否更助眠
6有了合适卧具，想睡不着都难
二、调整生活习惯助眠
7起居有常，顺时而变
8适量运动加深睡眠
9欣赏音乐：舒缓神经，一觉到天亮
10正确午睡：犹如充电
11睡前做好准备，是好眠的必修课
12忧思过度则不寐
13少操心、少烦心，自然睡得安稳
14多参加社交活动：心情舒畅，睡眠无忧
三、合理饮食来助眠
15助眠食物：让你和失眠说再见
16喝出来的好睡眠
17有效助眠食疗方举例
18因时施膳：养生好眠
19晚餐要适量：胃和则卧安
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