奥运冠军亲身实践的心理训练方法作者担任多名奥运选手的心理教练，辅导选手获得了优异的成绩。两枚冬奥会速滑金牌得主高木菜那说：“在我的滑冰生涯中，教练的方法让我受益匪浅。”通过语言改变心态，让焦虑“软着陆”你不需要强迫自己“必/须乐观”，也无需整天对自己耳提面命。只要理解作者总结出的7大原则，辅以提前为你准备好的语言替换技巧，就能轻而易举地改变心态，缓解焦虑和不安。46个关键技巧，手把手教你做出改变全书共46个小技巧，分为五个章节，五个章节分别对应获得内心稳定的五个关键因素（不否定自己、不一味蛮干、不迷失方向、在决定胜负的关键场合不急躁、不被他人的言行左右），在这五个关键因素上转变语言，便能够获得稳定平和的内心。香港中文大学（深圳）公共政策学院副院长 朱岩梅、思科中国区原副总裁、中国惠普政府事业部原总经理 张坚重磅推荐！湛庐文化出品。

这是一本由训练过奥运冠军的专家所著的权威心理训练书籍！我们都越来越注重自己的情绪管理，希望自己一直保持心情的愉快，内心平和稳定。但究竟怎么才能做到这一点，心情朝着不好的方向发展的时候，又该做些什么？
在从事心理辅导工作的15年里，作者接触过两万多人，通过基于脑科学和心理学的训练，改善了许多人的心理健康。他在多年的心理辅导中，得到的确切答案是，如果你能够改变“措辞”，心理状态将会稳步好转。
在这本书里，作者从语言出发，介绍了心态稳定的人说的话和心态起伏不定的人说的话的区别，该使用怎样的措辞引导自己的心理状态，什么样的消极语言需要被改变，以及该改成什么。消极语言和积极语言一一对应，便于读者照着改变。

前言 赢得“内心的稳定”
序章 控制情绪的7大原则
01比起思维，大脑更相信语言
02大脑记住的是最后的部分
03令人兴奋的事情才能持续做下去
04大脑无法对现实和想象做出区分
05提前做最坏的打算，情绪不容易崩溃
06看到开心的人，自己也会变得“愉快”
07感谢的力量是无穷的
第1章 不要否定自己
关于自我肯定感的积极语言和消极语言
摆脱“只关注自己做不到的事情的习惯”
01X“必须……”
O努力……吧”
02X睡前反思“我做得不好
O睡前思索“那件事我做到了”
……