"★为女性跑者提供一整套科学跑步、高效燃脂的系统指导；
★全方位提升速度、耐力、灵活性与力量。
★清晰阐释跑步燃脂原理，理论扎实可靠；
★3个级别?6个阶段燃脂计划，zui大限度地提高热量消耗水平，突破平台期；
★热量仅供能而不储存的饮食计划，吃得营养且不影响减肥效果；
★IDEA年度zui佳教练奖得主经验之作，带你跑出傲人身材。
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《跑步圣经》女性版这是一本帮助女性跑步者塑造理想身形、打造强韧内心的书。在美国，它凭借全面、系统、科学的内容，指导无数女性成长为强健、自信的跑者；同时，又以严谨负责的态度讨论了女性跑步者会面临的所有问题。畅销15年，重印30余次。《跑步减脂》跑步的瘦身功尽人皆知，但“怎么跑都不再变瘦”的平台期如何突破？如何在瘦身的同时提升体能？如何才能在吃得饱、吃得营养的同时又尽可能少囤积热量？本书作者贾森·卡普是运动与营养学专家，获得过IDEA健身大奖之年度很好教练奖。他帮助很多跑步者挖掘出了自己的潜能，也引导很多渴望通过跑步瘦身的人成功拥有了理想身材。在本书中，他总结了自己在跑步减脂方面的经验，以帮助有需求的人更快、更健康地实现瘦身目标。本书为想要通过跑步来减脂的人提供以下指导：◆将不同的跑步类型组合起来，实现快速减重的目标；◆提升跑步技巧，燃烧更多热量；◆选择能更好地为跑步供能的食物，同时不使身体囤积过多热量；◆通过执行跑步训练计划（共3个级别，每个级别有6个阶段），优选提高热量消耗；◆唤醒强大的自己——跑起来，跑下去，直到实现目标。

《跑步圣经(女性版)》
致谢
序言
第一章跑步与减肥
第二章热量与新陈代谢
第三章正确的跑步方式
第四章跑步减脂训练计划
第五章跑步营养
第六章跑步减脂饮食计划
第七章跑步与减肥的误区
第八章预防跑步损伤
附录A:跑鞋的选择
附录B:跑步装备
关于作者
《跑步减脂》

"这本书帮助女性跑步者解开了经期和孕期能否跑步的困惑，还让女性跑步者明白，跑步可以更好地促进家庭的和谐以及家人之间的相互理解和关爱。
——石春健 北京橙光线合伙人、“马拉松指南”播客主播
一本专为女性跑步者打造的权威跑步指南书，不仅从技术层面给予权威指导，还能唤醒女性跑步者内心深处强大的自我。
——Linda酱 跑步自媒体“沥青公路”创始人
《跑步减脂》这本书帮我减掉了17磅。
——美国亚马逊读者
如果你喜欢直接干脆的建议，那么《跑步减脂》很适合你。所有的秘密都被揭开：热量的平衡，你的身体如何使用和储存不同类型的碳水……显然，结果很不一样！
——美国亚马逊读者
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