★ 北京大学第六医院主任医师田成华审订、华南师范大学心理学院副教授迟毓凯倾情推荐。
★ 韩国YES24心理自助类持续畅销，并荣获9.6分的高分评价。
★ 《首尔新闻》《京乡周刊》等18家媒体一致推崇。
★ 一位患抑郁症的记者详细记录了自己经历的精神科治疗与心理咨询的真实过程。
★ 书中汇集了精神科医生的实用建议，助力积极地管理情绪。

·以真实经历揭示抑郁症患者的内心世界。一位勤奋的记者原本过着宁静的生活，却突然遭遇了食欲减退、焦虑、失眠和注意力难以集中等困扰，最终被诊断为抑郁症。面对自己的脆弱，她并没有逃避，而是选择了一种极其坦诚的方式，用细腻的笔触记录了自己在与抑郁症斗争的过程中所遭遇的挑战。
·提供精神科医生的实用建议，助力积极地管理情绪。本书汇集了精神科医生的建议，包括如何选择适合自己的医生、与医生进行有效沟通，以及如何预防抑郁症的复发等。本书提供了一种全新的视角，将抑郁症视为一种需要长期管理的“慢性”疾病，并强调个人自我管理的重要性。本书还为公众提供一个深入了解抑郁症的窗口，以消除对该疾病的常见误解和偏见，鼓励人们正视并积极处理自己的心理健康问题，勇敢寻求帮助。

第一章 抑郁症教会我的事
后悔没有早点去看医生 / 003
万一不是抑郁症怎么办？/ 009
我的第一位精神科医生 / 017
TIP1 找精神科医生时必须考虑的3件事 / 024
TIP2 心理测验准确吗？/ 030
因为抑郁症，记忆力减退了 / 035
抗抑郁药物的悲与喜 / 041
TIP3 药物是如何起作用的 / 048
第二章 在心理咨询中学到的东西
何时开始进行心理咨询优选？/ 055
你现在在想什么？/ 062
TIP4 如何找到适合自己的心理咨询中心 / 069
寻找患抑郁症的原因 / 072
焦虑时，让自己暂时停止思考 / 077
TIP5 心理咨询师能提供哪些帮助？/ 083
没有无价值的事情 / 086
TIP6 有哪些心理治疗方法？/ 092
最后一次心理咨询 / 098
TIP7 进行心理咨询时，如何做好自我保护？/ 105
第三章 抑郁症并不是完全相同的
一定要成为完美的人吗？/ 111
没有人是绝对不可能患抑郁症的 / 117
虽然我不舒服，但并没有做错 / 123
周围人的支持和理解，是我活下去的力量 / 130
TIP8 我需要住院吗？/ 136
勇敢说出“我患了抑郁症”/ 141
持续为抑郁症发声 / 148
如何正确回应抑郁症患者？/ 155
抑郁症患者的恋爱故事 / 162
我为什么对恋爱如此着迷 / 168
我也想过一了百了 / 174
TIP9 如何识别患者发出的求救信号 / 179
从书籍中获得心灵的慰藉 / 183



第四章 今天我也与抑郁症共存
我是一个抑郁症患者 / 193
持续地做自我关怀的事情 / 200
TIP10 抑郁症可以完全治愈吗？/ 206
日程安排带来的安全感 / 209
TIP11 学会感知自己的进步 / 215
抑郁症对人际关系的影响 / 219

本书为职场人士提供了宝贵的见解。书中指出，职场中的竞争压力、不断的绩效评估、日常的成果展示以及工作与个人生活界限的模糊，都可能成为诱发自我怀疑和心理健康问题的因素，这些是职场中不可忽视的挑战。
——《今日媒体》